マサトッチ

鶏むねひき肉 • やげん軟骨 • 長ネギ • おろししょうが • 卵 • 片栗粉 • やきとりのタレ • 酒 • みりん • おろしにんにく • ハイボール

パスタ • オリーブオイル • 玉ねぎ • ピーマン • ソーセージ • 水 • バター • ケチャップ • ウスターソース • おろしにんにく

豚バラブロック • ゆで卵 • 大根 • 水 • 酒 • 醤油 • みりん • 鶏ガラスープの素 • ネギ • にんにく • しょうが

馬肉ユッケ50ｇ入り • キュウリ • 焼肉のタレ • ごま油 • 豆板醤 • おろしにんにく • 卵黄 • ネギ • 白ごま

手羽元

鶏ひき肉 • 玉ねぎ • にんにく • パプリカ • 豆板醤 • ごま油 • ご飯 • おろししょうが • ナンプラー • 塩コショウ • オイスターソース • 鷹の爪 •

豚バラブロック • 玉ねぎ • トマト • 霜降りひらたけ • 白ワイン • 固形コンソメ • ハーブソルトなければ塩で可 • トマトケチャップ • おろしにんにく • オリーブオイル • 醤油

オートミール • 水 • 卵 • 砂糖 • ベーキングパウダー • バニラエッセンス

卵

オートミール • おからパウダー無くても可 • 水 • 顆粒だし • 卵 • タコ • ネギ • 天かす • 紅しょうが • ソース、マヨネーズ、青のり、かつお節

玄米 • もち麦 • 醤油 • だしパック • だしパックがなければ顆粒だしで可 • 酒 • 山菜ミックス業務スーパー • 干し椎茸 • 油あげ • にんじん

ニンニク • オリーブオイル • 塩コショウ

オートミール • おからパウダー無くても可 • 顆粒だし • キャベツ • 水 • 豚バラスライス • 糖質オフ麺糖質を気にしてない人は普通の焼きそばで可 • 卵 • もやし • ウスターソース • お好み焼きソース • マヨネーズ •

切り餅 • ケチャップorピザソース • ソーセージ • チーズ

豚肩ロースブロック • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖 • 赤ワイン • 水 • ニンニク • 生姜 • 長ネギ • ニンジン • 玉ねぎ •

えのき200g袋 • 醤油 • 酒 • みりん • 酢 • かつお節 • 白ごま • 鷹の爪

玄米 • もち麦 • 塩

もやし • 人参 • しめじ • こんにゃく • 油揚げ • 醤油 • 酒 • みりん • ほんだし • ごま油