Opciones

almendra entera • avena en hojuelas • nuez de la India • coco rallado • dátiles sin semillas • agua • arándanos • bayas de goji • pepitas de calabaza • cereza deshidratada (opcion) • mora azul deshidratado • nuez moscada en polvo •

bolillos • salsa de tomate (puede ser de cajita o hecha por ti) te ofrezco una opción • jamón • tocino • queso mozzarella, Gouda, manchego, chihuahua o cualquiera que derrita • orégano seco molido

tomates rojos maduros grandes • vinagre de manzana o blanco • salsa soya o aminos • paprika • ajo chicos • stevia, 1 cdita eritritol u otro endulzante • sal • mantequilla o ghee

aprox de espinazo, codillo y/o costilla de cerdo • pollo de preferencia alitas y/o piernas • cebollín • jengibre fresco (1/3 taza aproximadamente) • ajo • hongos shiitake o champiñones rebanados • salsa soya (o aminos para opción keto) • fideos para ramen • sal • tiras finas de zanahoria • tiras finas de calabacita italiana crudas • champiñones o shiitakes rebanados •

dátiles • harina de avena • crema de cacahuates • canela • vainilla • cacahuates en trozos • chocolate sin azúcar • crema de cacahuate

galletas marías • crema de cacahuate • yogurth natural • limón • vainilla • huevos • maicena (harina fina de maíz) • stevia • fresas • crema de cacahuate

harina de avena (o avena entera) • huevos • betabel (remolacha) • vainilla • stevia • leche de almendras • cocoa en polvo • yogurt griego (con endulzante de tu elección) • mermelada de fresa • chocolate sin azúcar • almendras fileteadas

yogurt griego sin azúcar • mango • queso cottage, ricota o Philadelphia light • vainilla • stevia • grenetina • agua • galletas • crema de cacahuate • agua • mango o berries

Carne molida • Tomate • Cebolla • Champiñones • Zanahoria • Papa • Ajo • Col (repollo) puede ser Napa (achicoria) • Puré de tomate • Knorr • Guiso de lentejas • Guiso de pollo •

pasta • brócoli • camarones • champiñones • cebolla • apio • sal • pimienta • yogurt griego sin azúcar

chile seco ancho • chile guajillo seco • cocoa • chocolate sin azúcar • clavo en polvo • canela • stevia • sal • ajo • tomate • cebolla • almendras •

atún • chile verde o chile chilaca • cebolla • salsa casera de base de tomate • ajo • orégano • sal • pimienta • tortillas de maíz • queso Oaxaca light • aderezo de su preferencia • aguacate •

café americano congelado • plátano congelado • leche de almendras • crema de cacahuate natural • cocoa • stevia • vainilla

Espinaca • Lechugas mixtas • queso panela asado • aguacate • pimiento asado (el que más te guste) • tomates cherrys partidos a la mitad • jugo limón • sal • aceite de oliva

chayote • canela en polvo • splenda

limones sin semilla • Agua Natural💦 • Al gusto Azúcar • hielo Al gusto 🧊🧊 • otra opción es meter la jarra al refrigerador para que este helada en caso que no tengas bandeja de hielo como yo

Huevos • ajo • Jitomates 🍅 rojos • de Cebolla en Juliana • chiles de árbol o serrano rojo • caldo de pollo o agua • Consomé de pollo • pimienta • Sal • Aceite el suficiente para guisar • En vez de chiles de árbol puedes poner morrón • Tortillas calientes o Bolillo •

Tejocotes • Manzanas • Guayabas • Clavos de Olor • Canela • Jamaica • Tamarindo • Piloncillo • Agua y le agregas más después • Pasas • Cacahuates • Cañas peladas y partidas en tiras •

Harina de Arroz • Azúcar Morena • Levadura • Sal • Polvo de Cocoa o Matcha (Es opción. Puede no agregar.) • Agua tibia • Aceite Vegetal

lomo de puerco Si no comes puerco se tiene la opción de sustituir por pollo) • Pz de chile Guajillo • chile Ancho • Jugo de piña • Achiote • Recado blanco (pimienta, clavo, cebolla, ajo, comino) • vinagre o al gusto • orégano • Sal • de piña en trozo • cebolla fileteada • cdita de azúcar morena •

https://Cookpad.com/mx/recetas/6956145-masa-para-pay-o-tartaleta • manzanas grandes amarillas o verdes (depende el molde) • huevos • crema entera • azúcar o endulzante que se prefiera • extracto de vainilla • brandy, coñac (o ron como última opción) • limón el jugo • almendras molidas al gusto

chile en polvo (yo usé piquín, usa el que quieras) • aceite • queso crema (es una barra mini de Philadelphia) • ajo en polvo • queso oaxaca (o cualquiera que se derrita de tu preferencia) • pechuga de pollo • leche (aquí tú eliges qué tipo según tus hábitos, deslactosada, de almendra, light, de coco, etc.) • macarrones (hay pasta sin gluten e integral en supermercados)

caldo de res • jengibre • cebolla amarilla • varita de canela • anís estrella • pimienta negra • semillas de hinojo • semillas de cilantro • semillas de cardamomo • sugar rock (o granular blanca como segunda opción) • salsa de pescado • fideos de arroz al gusto •

laurel • pimienta molida • clavos • semillas de cilantro • comino • ajo • chiles guajillo • chiles pasilla • jitomates • cebolla • aceite • sal •

ajos pelados • cebolla • orégano • salsa inglésa • mostaza • leche • pimienta • sal de grano • chiles secos en polvo (opcional) • chiles de árbol y dos catarinos (que son los que yo usé y doré antes de usar))

pechuga de pollo sin piel ni hueso (2 tazas aprox) • huevo • sazonador Montreal • salsa tipo inglesa • mostaza • ajo en polvo • cebolla en polvo • pan molido, avena molida o harina de coco • aceite de cocinar (para opción en estufa) • pan para hamburguesa • mayonesa • lechuga •