Overnight

avena • leche de almendra • matcha • chía • granola • moras • canela

avena • chía • leche de tu preferencia • yogurt griego sin azúcar • zanahoria rallada • canela • vainilla • endulzante (opcional) • nueces (opcional)

leche almendra de vainilla • avena • yoghurt griego sin endulzar (yo uso la marca fage o kéfir de coco) • semillas de chía • miel • canela molida • arándanos frescos (otras opciones: fresa, plátano con crema de cacahuate, mango, etc.) • Almendras hidratadas (remojarlas durante la noche)

frutas varias descongeladas • avena

avena cruda • leche • del jarabe de la lata de lichis • lichis de lata, picados • nueces

avena overnight (ven en pasos) • blueberries congelados • nueces pecana • leche de tu preferencia

avena • crema de cacahuate • plátano picado • leche • canela en polvo • sustituto de azúcar

avena • leche de arroz o almendra • manzana rallada • pera rallada • limones amarillos (Ralladura y jugo, si se consiguen amarillo) • miel de maple, abeja o estevia

avena • leche de almendra (o la que prefieras) • blueberries • fresas partidas • proteína en polvo

Avena integral • Leche de almendras • Semillas de chía • Stevia • Semillas mixtas • Yogurt natural • Arándanos congelados • Piña o la fruta que desee

banano • semillas de chía • leche • avena • yogurt natural • Miel • yogurt natural • cacao • mantequilla de maní • Miel

manzana verde cortada en cubos • vainilla • canela • sirope • agua • hojuelas de avena • yogurt Griego • leche • proteína

yogur natural • avena • Semillas de chía • Crema de cacahuete • Chocolate 55% o 70% • Miel • Esencia de vainilla • Escamas de sal

Manzana grande • Canela molida • Leche de almendras sin endulzar • gotas Esencia de vainilla • Semillas de chía • Yogur natural sin endulzar (casero, mejor) • Avena tradicional • Miel

avena • leche o bebida vegetal • chía • canela • Opcional: ralladura de limón o naranja, frutos secos o fruta

Copos de avena • Semillas de chía • Leche vegetal o normal • Crema de cacahuete • Canela

potes (320 g) Yogur natural sin endulzar (casero mejor) • Coco rallado • Avena tradicional • Semillas de chía • Leche de almendras sin endulzar • Mantequilla de maní sin endulzar, a gusto • Fruta fresca: frutillas, arándanos, banana, manzana o mango. Cantidad y variedad a gusto

avena en copos • Leche (esta es de vaca pero podría ser vegetal) • sal • chips de chocolate negro • esencia de vainilla • Canela en polvo

avena • plátano • chía • cacao en polvo • leche • Fruta al gusto: fresas, frutos rojos, kiwi (prescindible pero le aportará más sabor)

Copos de Avena • Yogur de coco • Leche • Queso Philadelphia • Piña en su jugo • Miel • Coco rallado

de agua • de leche, la que consumas • de avena en copos • de frutillas congeladas (obvio que pueden usarse frescas, pero las frizadas al descongelarse desprenden un líquido bien rojo que va muy bien para lo visual de esta receta) • de pasas de uva u otro fruto deshidratado • 🍓 Un puñado de almendras tostadas (opcional)

yogur • Leche (2 vasos de yogur) o bebida vegetal • Avena (1 vaso de yogur) • chía • semillas • mango

🍇 1 pote de yogur natural entero, casero mejor (aprox. 180 g) • 🍇 30 g avena en copos • 🍇 1 cda semillas de chía • 🍇 12 uvas rosa • 🍇 ¼ cdta de cacao puro en polvo (¡el verdadero cacao no lleva azúcar!) • 🍇 5 o 6 almendras peladas