Skyr

(1 pote= 25 g proteína) skyr natural • semillas de girasol • frambuesas (yo usé congeladas) • aminoácido glicina (opcional para dar un toque de dulzura sin usar azúcar ni edulcorante, especialmente si las frambuesas están muy ácidas) • AOVE • menta fresca

huevos ecológicos • Skyr natural 0% • queso de untar 0% • eritritol (o más si prefieres más dulzor) • Nescafé • esencia vainilla

bote pequeño (aprox. 400 gr) Garbanzos cocidos • Patatas pequeñas • Huevos cocidos • lata mediana (aprox. 120g) Atún al natural • Pepinillos encurtidos • zanahoria encurtida • Aceitunas en láminas • Cebolla dulce (opcional) • yogur griego light (puedes cambiar por skyr o queso batido) • cebollino fresco picado • Zumo de limón (o lima) • sal •

Yogur vegetal skyr natural • Mostaza • Sal • Orégano • Huevo cocido • Tomates cherry • Pepinillos • pequeñas zanahorias • mediana pimientos • Alubias blancas cocidas • Atún natural

Galletas sin gluten • Aceite de coco derretido • Skyr (de coco vegano o natural sin aditivos) • Cacahuete en polvo • Agua o bebida vegetal • Cacahuetes enteros tostados sin sal • Chocolate negro 85% • Galletas sin gluten trituradas (para decorar)

pechuga de pollo entera • huevos duros • remolachas • Yogur griego o skyr • Zumo de limón • Ajo en polvo • Pimienta molida • Jengibre en polvo • Aceite de oliva • Sal

fresas maduras • queso Skyr • queso de untar natural • yogurt natural • bizcochos de soletillas blandos • azúcar blanco • pistachos pelados • Cointreau • canela • pasta de vainilla • Pasta de arándanos C/N, optativo

Galletas Lotus • Crema de galleta Lotus • Yogur natural vegetal tipo skyr

Queso crema vegano tipo Philadelphia • Yogur natural vegetal tipo skyr (125 g) • Galletas tipo María sin gluten • Café • Cacao en polvo • Endulzante al gusto

focaccias • rúcula • queso de untar Skyr • pechuga de pavo braseada

zumo de naranja • maizena • azúcar • queso cremoso Skyr • Granada para decorar

salmón ahumado • Rúcula • Queso de untar Skyr • huevas de mujjol • huevas de arenque rojo • pan tostado • Cebolla frita crujiente • Perejil picado congelado

hojaldre • jamón de pavo • queso Skyr • salchichón • kikos molidos o pan rallado • queso mozzarella rallado • queso Emmental • huevo • cebolleta • pimiento verde • pimiento rojo • huevos duros •

Skyr natural sin azúcar • Kéfir natural sin azúcar • mayonesa • mostaza • Sal y pimienta molida • Eneldo seco • o galletas saladas parta acompañar

huevos camperos • harina almendra • skyr o yogur griego • eritritol o sirope de agave (opcional) • arándanos rojos secos • vainilla en polvo • levadura química

pan para bruschetta • pera conferencia • queso Skyr • cebollas caramelizadas al Pedro Ximénez • Cebollino

pasta maccheroni • huevo • queso fresco con Skyr • bacon • cebolla frita crujiente • queso rallado grana padano • Sal • vueltas de molinillo de pimienta 5 bayas • perejil picado

garbanzos cocidos • skyrella (también puedes usar mozzarella o cualquier otro queso que suelas usar) • Remolacha (yo usé de bote en tiras) • Zanahoria (de bote en tiras) • maíz • albahaca • tomate seco • parte de aove • parte de vinagre de manzana • partes de agua • Sal

ricota • yogur skyr natural o griego • almendra molida • miel • sémola • huevo • vainilla • uvas pasas • sal • pan rallado (p molde) • aceite (p molde) • fruta variada para decorar •

nueces peladas • crema de cacahuete 100% • mascarpone • queso fresco batido desnatado (o skyr), que se puede sustituir total o parcialmente por yogur natural o griego • limones • gelatina neutra (6 láminas de 2 g cada una en mi caso) • leche evaporada (o leche normal) • eritritol (o la cantidad deseada de nuestro endulzante preferido: azúcar, estevia...) • Ralladura de los limones

Lumaconi • cebolla pequeña • espinacas frescas lavadas • queso skyr • tofu • leche evaporada • Nuez moscada • Pimienta negra • Sal • Queso rallado • Para la salsa de tomate: • tomates •

tomates • pimiento rojo • ajo • hojas de albahaca fresca • Orégano • queso skyr • levadura nutricional • Aceite de oliva virgen extra • Sal

huevos • claras • skyr natural o leche de coco light • calabacín • cebolla morada • setas • Sal, molinillo de 5 pimientas y nuez moscada en polvo • aove

pancakes • pechuga de pavo braseada • queso de untar Skyr • mermelada de tomate

leche semi-desnatada • queso cremoso Skyr • maizena • sal • perejil picado congelado

masa de empanada rectangular • espinacas • setas • tiras de bacon • ajos • Skyr o queso para untar • Aceite de oliva • Tomillo • Pimienta negra molida • Chile seco picado • Sal

verdura del caldo de pollo • caldo de pollo • queso cremoso Skyr • ajo en polvo • orégano • sal • pimienta negra molida • harina de garbanzos • pan rallado • Aceite de oliva virgen extra