3x1.Guiso/Pastel/Crema de garbanzos con calabaza confinamiento

Los platos de cocción larga son ideales cuando tenemos que pasar mucho tiempo en casa: la olla trabaja mientras nosotros solo tenemos que vigilarla de tanto en cuanto.
Esta es una de las recetas más antiguas de la cultura mediterránea que nos habla de los beneficios nutritivos de guisar los garbanzos con calabaza, y nos sorprende por su inolvidable sabor y fácil elaboración. Se hace a fuego lento, con hortalizas, hierbas aromáticas y la dulce calabaza.
Preparación: 10 minutos/ Cocción: 40 minutos/ Total: 50 minutos/ Calorías:185 Cal/ Raciones: 2/Tipo Plato: Primeros platos y entrantes/Precio: € /Dificultad: Fácil
3x1.Guiso/Pastel/Crema de garbanzos con calabaza confinamiento
Los platos de cocción larga son ideales cuando tenemos que pasar mucho tiempo en casa: la olla trabaja mientras nosotros solo tenemos que vigilarla de tanto en cuanto.
Esta es una de las recetas más antiguas de la cultura mediterránea que nos habla de los beneficios nutritivos de guisar los garbanzos con calabaza, y nos sorprende por su inolvidable sabor y fácil elaboración. Se hace a fuego lento, con hortalizas, hierbas aromáticas y la dulce calabaza.
Preparación: 10 minutos/ Cocción: 40 minutos/ Total: 50 minutos/ Calorías:185 Cal/ Raciones: 2/Tipo Plato: Primeros platos y entrantes/Precio: € /Dificultad: Fácil
Paso a paso
- 1
Rehoga el ajo, 1 minuto, en un fondo de aceite.
- 2
Añade el pimiento y la cebolla, cuece 4 minutos y agrega el pimentón y el tomate.Todo eso bien picado para hacer el sofrito
- 3
Cuando esté bien pochadito el sofrito, ponemos el tomate concentrado, el pimentón, el laurel, el clavo y el comino, las patatas troceadas. Añade los garbanzos enjuagados, la calabaza y el laurel y el tomillo. Todo eso bien cubiertos con agua.Remueve y deja cocer 5 minutos.
- 4
Dejamos que se guise en su propio jugo hasta que la calabaza esté tierna pero entera. Salpimentamos.
- 5
Mientras dejamos reposar el guiso antes de servir, mínimo 15 minutos vamos preparando el majado. En una sartén ponemos los ajos enteros y la rebanada de pan. Cuando esté todo dorado lo ponemos en el mortero con el perejil y las almendras, y lo trituramos todo hasta que se haga una pasta. Este potaje está más asentado si se prepara con tiempo, incluso de víspera.
- 6
Puedes acompañarlo de arroz y espinacas, o ponerle más patatas para hacerlo en crema.
- 7
También puedes deconstruirlo por capas, en una especie de timbal (primero el arroz, después los garbanzos aplastados y por último la crema de calabaza bien espesa en un molde) para acabar decorando con unas nueces junto con semillas de calabaza que le dará un toque crujiente estupendo.
- 8
En Sudamerica se cocina con Zapallo, que es una calabaza menos dulce y más natural, y bolas de maíz, y se llama Vori. En resumen, esta es una receta de aprovechamiento que nos sirve como primer plato ante cualquier situacion
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