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Hamburguesas de lentejas
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Una foto de Hamburguesas de lentejas

Hamburguesas de lentejas

Micaela Gorriti
Micaela Gorriti @micagorriti

Una variante muy rica, práctica y nutritiva para incorporar como fuente de hierro y proteína vegetal en nuestras comidas. Receta vegetariana

Una variante muy rica, práctica y nutritiva para incorporar como fuente de hierro y proteína vegetal en nuestras comidas. Receta vegetariana

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Hamburguesas de lentejas

Micaela Gorriti
Micaela Gorriti @micagorriti

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Ingredientes

-
-
  • 500 grlentejas (2 días en agua)
  • 2huevos (o 6 cucharadas de semillas de chía remojadas en 1 vaso de agua por 20 minutos)
  • 1cebolla
  • 1/2morrón
  • 2 dientesajo
  • 1zanahoria
  • Sal, pimienta, comino, cúrcuma, coriandro, pimentón o los condimentos que le quieras poner a gusto
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Paso a paso

-
  1. 1

    Dejar las lentejas en remojo dos días (muy importante, si no no se cocinan)

  2. 2

    Luego de remojadas, enjuagarlas bien con mucha agua en un colador hasta que tengan un olor suave

  3. 3

    Lavar los huevos y los vegetales

  4. 4

    Rallar la zanahoria bien finita. Reservar

  5. 5

    En una sartén, saltar por un par de minutos el ajo, la cebolla y el morrón picados. Reservar

  6. 6

    Procesar 3/4 partes de las lentejas con los huevos hasta formar una pasta

  7. 7

    Una vez que tengas esa pasta le agregas la 1/4 parte de las lentejas que habían quedado sin procesar, y los vegetales saltados. Mezclar con una espátula

  8. 8

    Por último, le agregas la zanahoria rallada y los condimentos. Si lo deseas también puedes agregar 1/2 taza de salvado de avena para lograr mayor consistencia

  9. 9

    Armar las hamburguesas con la mano (si puedes usar guantes de látex o una bolsa plástica limpia mucho mejor, ya que será más fácil)

  10. 10

    Cocinar al horno 180° por 20 minutos aproximadamente, en asadera aceitada (si no se pegan y quedan secas). También pueden cocinarse a la plancha, o directamente congelarlas crudas para comer después

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Micaela Gorriti le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/14411337
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Micaela Gorriti
Micaela Gorriti @micagorriti
jueves, 14 de enero de 2021 a las 05:33 AM

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Hamburguesas Lentejas

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