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Ensalada verde con betabel y naranja
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Una foto de Ensalada verde con betabel y naranja

Ensalada verde con betabel y naranja

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

El betabel es uno de mis tubérculos favoritos, aunque no puedo comerlo mucho. Pero de vez en cuando aprovecho y lo preparo en platillos como este, en los que lo mezclo con otros que nivelan el azúcar. #saludable #DASH

El betabel es uno de mis tubérculos favoritos, aunque no puedo comerlo mucho. Pero de vez en cuando aprovecho y lo preparo en platillos como este, en los que lo mezclo con otros que nivelan el azúcar. #saludable #DASH

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Ensalada verde con betabel y naranja

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

El betabel es uno de mis tubérculos favoritos, aunque no puedo comerlo mucho. Pero de vez en cuando aprovecho y lo preparo en platillos como este, en los que lo mezclo con otros que nivelan el azúcar. #saludable #DASH

El betabel es uno de mis tubérculos favoritos, aunque no puedo comerlo mucho. Pero de vez en cuando aprovecho y lo preparo en platillos como este, en los que lo mezclo con otros que nivelan el azúcar. #saludable #DASH

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Ingredientes

10 min
2 raciones
  1. 2 tazaslechuga rebanada
  2. 2 tazasespinacas en trozos
  3. 1 tazagerminados alfalfa
  4. 2naranjas dulces
  5. 1betabel cocido y partido en tiras
  6. 2 cucharadasajonjolí
  7. aderezo casero para ensaladas
    Aderezo casero para ensaladas
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Paso a paso

10 min
  1. 1

    Preparar todos los ingredientes, las hojas lavadas y desinfectadas. Puede usarse el aderezo preferido, vinagreta o el que te guste más, pero que no sea cremoso. En un sartén tostar el ajonjolí a fuego medio y moviendo constantemente, hay que cuidarlo porque está listo muy rápido, que no se queme.

    Foto del paso 1 de la receta: Ensalada verde con betabel y naranja
    Foto del paso 1 de la receta: Ensalada verde con betabel y naranja
    Foto del paso 1 de la receta: Ensalada verde con betabel y naranja
  2. 2

    Pelar la naranja, partirla en rebanadas y luego en cuartos. A mí no me gusta cortarla en suprema porque es quitarle toda la fibra, pero puede ser en suprema si prefieres. Mezclar las hojas verdes en la ensaladera.

    Foto del paso 2 de la receta: Ensalada verde con betabel y naranja
    Foto del paso 2 de la receta: Ensalada verde con betabel y naranja
    Foto del paso 2 de la receta: Ensalada verde con betabel y naranja
  3. 3

    Agregar el betabel, la naranja y el ajonjolí. Añadir el aderezo, cantidad al gusto, y mezclar con cuidado. Servir de inmediato para que no se marchiten la lechuga y la espinaca. El betabel hará que la naranja tome una tonalidad rosa 😊.

    Foto del paso 3 de la receta: Ensalada verde con betabel y naranja
    Foto del paso 3 de la receta: Ensalada verde con betabel y naranja
    Foto del paso 3 de la receta: Ensalada verde con betabel y naranja
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A LuzMa SG le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/15377205

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Aderezo casero para ensaladas

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LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
sábado, 22 de julio de 2023 a las 12:39 PM
CDMX
Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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