Tarta individual integral de espinaca y choclo saludable 🥧

Name: Tarta individual integral de espinaca y choclo saludable 🥧
Yield: 1 ración
Cuisine: argentinas
Ingredients: Para la masa•; 🌼45 gr de harina integral; 🌼10 gr de semillas a elección (use un mix); 🌼1 chorrito de agua; Relleno•; 🌼1 puñado de espinaca; 🌼1/2 cebolla; 🌼1 huevo; 🌼1 feta de queso; 🌼1 puñadito de choclo; 🌼1 puñado de soja texturizada (opcional); 🌼sal, pimienta, orégano, curry; 🌼1/2 zucchini o zapallo verde

Maria sol Rosales @solcii_21

Ideal para el almuerzo 🤭
#almuerzo #cena

Tarta individual integral de espinaca y choclo saludable 🥧

Maria sol Rosales @solcii_21

Ideal para el almuerzo 🤭
#almuerzo #cena

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Ingredientes

1 ración

Para la masa•
🌼45 gr de harina integral
🌼10 gr de semillas a elección (use un mix)
🌼1 chorrito de agua
Relleno•
🌼1 puñado de espinaca
🌼1/2 cebolla
🌼1 huevo
🌼1 feta de queso
🌼1 puñadito de choclo
🌼1 puñado de soja texturizada (opcional)
🌼sal, pimienta, orégano, curry
🌼1/2 zucchini o zapallo verde

Guardada

Paso a paso

1

Mezclar los ingredientes para la masa, unir todo hasta conseguir una masa homogénea. Estirar, colocar en un molde aceitado y reservar
2

Cortar en juliana las verduras y cocinar primero la cebolla con la soja texturizada previamente hidratada, luego incorporar las otras verduras
3

Luego en un bowl colocar las verduras cocidas con el huevo y el queso crema
4

Pasar la preparación al molde con la masa y agregar el trozo de queso por encima
5

Cocinar en el horno previamente precalentado a 180° por 30/35 min