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Una foto de Ensalada saludable

Ensalada saludable

Fernando Ariel García Darmány
Fernando Ariel García Darmány @FGarciaDarmany
Asunción, Paraguay

Ensalada saludable

Fernando Ariel García Darmány
Fernando Ariel García Darmány @FGarciaDarmany
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Ingredientes

  1. 500 grbrócoli previamente cocido y fríos
  2. 2zanahorias ralladas
  3. 6pepinillos en vinagre o frescos cortados en cubitos
  4. 1lata de maíz en conserva
  5. 1perejil fresco picado
  6. 2 dienteajo rallado
  7. 6 cucharadasyogurt griego o natural sin azúcar
  8. 2 cucharadasmayonesa de aguacate o light
  9. 1 cucharadamostaza de dijon o baja en sodio
  10. al gustoSal marina - pimienta negra
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Paso a paso

  1. 1

    Picar los floretes de brócoli y cocerlos al vapor durante 5 minutos, luego dejar que se enfríen por completo.

  2. 2

    Pelar y rallar las zanahorias.

  3. 3

    Si usas pepinos, elija los frescos y córtalos en trozos pequeños.

  4. 4

    Si usas maíz fresco, hiervelos hasta que se ablanden y enfríen, luego retira los granos de la mazorca.

  5. 5

    Para el aderezo, combinamos el perejil, el ajo rallado, el yogur, la mayonesa, la mostaza, la sal y pimienta negra.

  6. 6

    En un recipiente, mezclamos las verduras preparadas con la salsa.
    Debemos agregar suavemente los ingredientes, así nos aseguramos que estén bien incorporados.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Fernando Ariel García Darmány le encantará ver cómo quedó.
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Fernando Ariel García Darmány
Fernando Ariel García Darmány @FGarciaDarmany
jueves, 17 de agosto de 2023 a las 03:59 PM
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