No tengo los aros de silicona y realice unos aros con papel aluminio, los cuales rocíe con aceite en spray, los coloque sobre flip y comencé la preparación. Colocar todos los ingredientes juntos (menos las semillas) lo mezclas hasta integrar bien...

Luego prendemos la hornalla así va calentando la flip, volcamos la mitad de la preparación en un arito y la otra mitad en el otro, espolvorear semillas encima, tapamos y dejamos cocinar unos 8/10 min aprox. Puedes ver con una espátula para lograr que quede dorada la base...

⚠️No te descuides porque se pueden quemar.

Literalmente una delicia, súper versátil y rapidísimos, aparte de saludable