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Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
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Una foto de Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)

Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)

Siguiendoplatos
Siguiendoplatos @siguiendoplatos

Tenía en la nevera una zanahoria cocida y algunas sobras de las verduras asadas con burrata del taller de Cookpad. En mi caso, adapté un poco la receta siguiendo la idea de María de usar calabaza o boniato, y me decidí por la primera. Las preparé con calabaza, pimiento rojo, zanahoria, patatas y cebolla, todo con un poco de AOVE, sal y pimienta antes de meterlas a la freidora de aire.

Como también tenía garbanzos cocidos y media bolsa de espinacas que me habían sobrado del taller, me animé a juntar todo en un mismo plato. Para hacerlo aún más completo a nivel nutricional, le añadí arroz. Así terminé aprovechando todas las sobras en una receta tan sencilla, práctica y rica.

#DesperdicioZero

Tenía en la nevera una zanahoria cocida y algunas sobras de las verduras asadas con burrata del taller de Cookpad. En mi caso, adapté un poco la receta siguiendo la idea de María de usar calabaza o boniato, y me decidí por la primera. Las preparé con calabaza, pimiento rojo, zanahoria, patatas y cebolla, todo con un poco de AOVE, sal y pimienta antes de meterlas a la freidora de aire.

Como también tenía garbanzos cocidos y media bolsa de espinacas que me habían sobrado del taller, me animé a juntar todo en un mismo plato. Para hacerlo aún más completo a nivel nutricional, le añadí arroz. Así terminé aprovechando todas las sobras en una receta tan sencilla, práctica y rica.

#DesperdicioZero

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Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)

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Siguiendoplatos @siguiendoplatos

Tenía en la nevera una zanahoria cocida y algunas sobras de las verduras asadas con burrata del taller de Cookpad. En mi caso, adapté un poco la receta siguiendo la idea de María de usar calabaza o boniato, y me decidí por la primera. Las preparé con calabaza, pimiento rojo, zanahoria, patatas y cebolla, todo con un poco de AOVE, sal y pimienta antes de meterlas a la freidora de aire.

Como también tenía garbanzos cocidos y media bolsa de espinacas que me habían sobrado del taller, me animé a juntar todo en un mismo plato. Para hacerlo aún más completo a nivel nutricional, le añadí arroz. Así terminé aprovechando todas las sobras en una receta tan sencilla, práctica y rica.

#DesperdicioZero

Tenía en la nevera una zanahoria cocida y algunas sobras de las verduras asadas con burrata del taller de Cookpad. En mi caso, adapté un poco la receta siguiendo la idea de María de usar calabaza o boniato, y me decidí por la primera. Las preparé con calabaza, pimiento rojo, zanahoria, patatas y cebolla, todo con un poco de AOVE, sal y pimienta antes de meterlas a la freidora de aire.

Como también tenía garbanzos cocidos y media bolsa de espinacas que me habían sobrado del taller, me animé a juntar todo en un mismo plato. Para hacerlo aún más completo a nivel nutricional, le añadí arroz. Así terminé aprovechando todas las sobras en una receta tan sencilla, práctica y rica.

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Ingredientes

30 minutos
3 raciones
  1. 160 garroz basmati
  2. 320 mlagua templada
  3. Sobras de verduras asadas con burrata
  4. 1zanahoria cocida
  5. 180 mlcaldo pollo
    Caldo de pollo casero
  6. 1/2 bolsaespinacas frescas
  7. 1bote garbanzos cocidos
  8. Aove
  9. Sal
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Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Empezamos lavando el arroz hasta que el agua salga lo más transparente posible. Luego, lo ponemos en una olla junto con el agua y un poco de sal, y mezclamos. Encendemos el fuego a máxima potencia. Cuando empiece a hervir, tapamos la olla, apagamos el fuego y dejamos reposar entre 10 y 15 minutos.

    Foto del paso 1 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
    Foto del paso 1 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
    Foto del paso 1 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
  2. 2

    Mientras, colocamos las verduras en el vaso de la batidora junto con el caldo de pollo y trituramos bien. Si lo queréis más líquido, podéis añadir más caldo.

    Foto del paso 2 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
    Foto del paso 2 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
    Foto del paso 2 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
  3. 3

    Por otro lado, cocinamos las espinacas hasta reducirlas por completo con un poco de aove.

    Foto del paso 3 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
    Foto del paso 3 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
  4. 4

    Añadimos los garbanzos escurridos, la salsa de las verduras y dejamos reducir unos 15 minutos minutos a fuego medio.

    Foto del paso 4 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
    Foto del paso 4 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
    Foto del paso 4 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
  5. 5

    Cuando esté listo, juntamos el arroz con los garbanzos y a comer.

    Foto del paso 5 de la receta: Garbanzos con espinacas, hortalizas y arroz - (Plato de aprovechamiento)
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Siguiendoplatos le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/25068339

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Caldo de pollo casero

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Siguiendoplatos
Siguiendoplatos @siguiendoplatos
lunes, 29 de septiembre de 2025 a las 07:56 PM
Aprendiendo poco a pocoEstudiante dietética y nutriciónTiktok e IG “siguiendoplatos”
Leer más

Comentarios (3)

Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
sábado, 04 de octubre de 2025 a las 12:12 PM
Un plato nutritivo y bien equilibrado. 👏🏼
Invitado
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