#CA2025 :— दोस्तों आज की थीम के लिए मैंने बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक स्मूदी की रेसिपी लेकर आई हूं। जो फाइबर और पोटेशियम,कैल्शियम से भरपूर होती है । दोस्तों व्रत के फलहार के रूप में इस स्मूदी को खाने से दिन भर ऊर्जा बनी रहती है।

#CA2025#Week2#देशी विदेशी स्वाद#स्मूदी बाउलस्मूदी बाउल ब्रेकफास्ट के लिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प है जो आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है इसमें ताजे फल सब्जियां नट्स बीज और अन्य सुपरफूड शामिल होते हैं जो पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जैसे फाइबर विटामिन्स मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट आदि आज मैने चॉकलेट बनाना डेट्स स्मूदी बाउल बनाया है इसमें मैने कोको पाउडर पीनट बटर ओट्स डेट्स और मिल्क का प्रयोग किया है यह बच्चों को भी बहुत पसंदआटाहै

#CA2025#week2एप्पल बनाना स्मूदी बहुत ही जल्दी बनकर तैयार हो जाती है और खाने में बहुत ही टेस्टी लगती है। इस बच्चे और बड़े सभी बहुत ही पसंद से खाते हैं।एक हेल्थी डिस है।उसमें सेब, बनाना ,अनार डालकर बनाया जाता है आप इसमें अपने मनपसंद कोई भी फल डाल सकते हैं।

#CA2025#week2#देशीविदेशीस्वादचॉकलेट बनाना स्मूदी बाउल बनाना जितना आसान है उतना ही स्वादिष्ट और फायदेमंद होता है चॉकलेट बनाना स्मूदी बाउल आपको भरपूर फाइबर और प्रोटीन के साथ घंटों तक संतुष्ट रखता है

#CA2025स्मूदी बाउल एक आच्छा विकल्प है हमारे सुबह के नाश्ते के लिए यह एक हेल्दी नाश्ता के रूप मे हम ले सकते है जिससे हमारे शरीर मे तरोताजगी बनी रहेगी।

#AP#W4वालनट बनाना स्मूदी बहुत स्वादिष्ट और हैल्थी रेसिपी है। इसमे प्रोटीन, मिनरल, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम प्रचुर मात्रा मे होता है।

#CA2025#Week2ये स्मूदी मैने व्रत के लिए बनाई है।इसलिए इसमें मखाने को पीस कर डाला है। ये बहुत ही हेल्थी ओर टेस्टी है। एक वन पॉट मील की तरह है जो काफी देर तक फिलिंग रहती है।

#CA2025आज मैं थीम के एकार्डिंग बनाना, बीटरूट और एपल स्मूदी विथ नट्स ऐंड हनी ‌बाउल‌ बनाए है जो न सिर्फ देखने में आकर्षक, स्वादिष्ट और पौष्टिक तत्व से भरपूर होने के साथ ही बहुत ही फायदेमंद होता है।1. ऊर्जा बढ़ाए – केला और शहद त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे दिनभर सक्रिय रहने में मदद मिलती है।2. रक्त संचार सुधारे – चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और रक्तचाप को संतुलित रखते हैं।3. पाचन में सहायक – फाइबर से भरपूर यह स्मूदी पाचन को दुरुस्त रखती है और कब्ज से राहत दिलाती है।4. हृदय स्वास्थ्य में फायदेमंद – एपल और नट्स में एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं।5. इम्यूनिटी बूस्टर – शहद और फल विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।6. त्वचा और बालों के लिए लाभकारी – चुकंदर और नट्स त्वचा में निखार लाने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।7. डिटॉक्सिफिकेशन में सहायक – यह स्मूदी शरीर से टॉक्सिन्स निकालकर उसे अंदर से साफ करती है।इस हेल्दी और टेस्टी स्मूदी को अपने आहार में शामिल करके आप संपूर्ण सेहत को बेहतर बना सकते हैं!

#फल

#CA2025स्मूदी बाउलपपीते में विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर और पपेन जैसे एंजाइम हाई मात्रा में होते हैं। ये पाचन में सुधार, इम्यूनिटी बूस्ट करने और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सहायक है। 

#AsahikaseiIndia#ebook2021 #week10आम को काटकर खाने के अलावा स्मूदी या शेक भी बना सकते हैं। आम के साथ केला की स्मूदी आपको गर्मी में रिफ्रेशिंग कूलर की तरह लगेगा। यह बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

#CA2025#week2स्मूदी एक तरह का गाढ़ा फ्रूट शेक होता है जिसमें फ्रूट्स और ड्रायफ्रूट्स भी काट कर डाले जाते है . ठंडा ठंडा खाने पर आइसक्रीम से ज्यादा हेल्दी होने के साथ साथ ठंडक भी देता है . चीकू बनाना स्मूदी का कलर करीब करीब मेरी गोल्ड बिस्कुट जैसा होता है . इसमें चीकू बनाना दोनों मिक्स होने के कारण इसका टेस्ट ज्यादा अच्छा हो गया है .

#स्मूदी &शेक्स

#CA2025#week2एप्पल ओट्स स्मूदी बहुत स्वादिष्ट बनती है एप्पल ओट्स स्मूदी फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है, जो वजन घटाने, पाचन में सुधार, और हृदय के लिए फायदेमंद है! स्वास्थ्य के लिए भी फायदे मंद हैं!

#CA2025 Week-2 देशी विदेशी स्वाद स्मूदी बाउल गर्मी के मौसम में कुछ ठंडा ठंडा खाने का मन करे तब सरलता से बननेवाली स्वादिष्ट फ्रोजन फ्रूट की बनी हुई स्मूदी एक अच्छा विकल्प है।

#Subzपालक आयरन से भरपूर होता है और इसके सेवन से सेहत को कई लाभ भी होते हैं। 

#ebook2021 #week10५ मिनिट मै तैयार हो जाने वाली स्मूदी जिसमें ना चीनी की ज़रूरत है ना ही doodh या दही की और ना ही इसको बनाने के लिए किसी प्रकार की हीट की ज़रूरत है।केवल कुछ फलों को इस्तेमाल करके बनी है ये स्मूदी जो स्वास्थ्य की दृष्टि से भी बिल्कुल सही है।

#CA2025#smothi_bowl#week_2 स्मूदी बाउल एक ऐसी गाढ़ी और चिकनी स्मूथी है जिसे कप की जगह बाउल में परोसा जाता है । इसे 'स्ट्रा' की बजाय चम्मच से खाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट की पूर्णता को परिभाषित करता है। इस स्मूदी बाउल में सूखे मेवों, फलों ,सब्जियों और बीजों को बड़े करीने से सजाकर क्रीम युक्त मिश्रित स्मूथी के ऊपर रखा जाता हैं । स्मूदी बाउल ज्यादा सेहतमंद होते हैं क्योंकि ये हमें ज्यादा फाइबर और अच्छी वसा और प्रोटीन देते हैं । आप भी अपनी पसंद का स्मूथी बाउल बनाए जो हमारे अनोखे स्वाद और शैली को दर्शाए ! तो चलिए बनाते हैं हमारी पसंद का स्मूथी बाउल !

#CA2025#Week2ये स्मूदी ब्रेकफास्ट के लिए परफेक्ट है। इससे पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल भरपूर मात्रा में है। डाइजेशन के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

#ebook2021#week9यह स्मूदी पूरी तरह से स्वस्थ है क्योंकि यहां हम चीनी या शहद का उपयोग नहीं कर रहे हैं।

#CA2025#week2#smoothi_bowlगर्मियों के लिये स्मूदी बाउल एक अच्छा ब्रेकफास्ट हैं। aaj हम केला और तरबूज से स्मूदी बाउल तैयार करेगे।यह ब्रेकफास्ट में हल्का भी रहता खाने में।

#CA2025#week 2#खरबूजा स्मूदी बाउल#खरबूजे का सेवन करने से शरीर में ठंडक महसूस होती है खरबूजे में फाइबर सोडियम पोटेशियम आयरन विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है ।इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं रहती और इंसान की इम्युनिटी बनी रहती है ।

#cj#week4शुगर फ्री मैंगो ओट्स चिया सीड्स स्मूदी एक पौष्टिक और वजन कम करने वाला ब्रेकफास्ट स्मूदी है यह एक गाढ़ी पौष्टिक और प्राकृतिक रूप से मिठी स्मूदी है

मैंगो कस्टर्ड स्मूदी मे दही के जगह कस्टर्ड को यूज किया है।

#CA2025#Smoothy#Week2बाउल स्मुदी एक समान्य स्मूदी से थोडी भिन्न है यह थोड़ी थीक बनाई जाती है और इसमें ऊपर से फ्रूट्स को या ड्राई फ्रूट्स या अनाज को गार्निश किया जाता है इसको चम्मच की सहायता से खाने में प्रयोग होता है यह गिलास की जगह बाउल में सर्व की जाती है यह एकहैल्दी और पौष्टीक नाश्ते के रूप में खाई जाती है

#fsफल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्व रखते हैं, ये हमें विटामिन, खनिज तत्व और भरपूर मात्रा मे फाइबर प्रदान करते हैं. इसलिए हमें प्रतिदिन फलों का सेवन करना चाहिए. फलों को हम सलाद, स्मूदी, शेक आदि के रूप मे ले सकते हैं.

#CA2025#smothie_bowl#week_2 ब्लूबेरीसे बनी हुई यह स्मूथी बाउल बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट हैं । यह स्मूथी फाइबर ,प्रोटीन और विटामिन से भरपूर है आप इसे ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं । स्मूदी बनाने का सबसे बड़ा फायदा यह भी होता है कि पौष्टिक होने के साथ ही यह बहुत जल्दी तैयार हो जाता है । इसमें ऊपर से स्प्रिंकल किए हुए सीड्स , ड्राई फ्रूट्स क्रश और गर्नोला अनोखा स्वाद प्रदान करते हैं । ब्लूबेरी सेहत के लिए बहुत गुणकारी हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पायी जाती है साथ ही फाइबर विटामिन सी विटामिन के और मैंगनीज पाया जाता है जो वजन कम करने में मदद करता है। यह रक्त को शुद्ध करता हैऔर लीवर को हेल्दी रखने में भी मदद पहुंचता है।

#CA2025#week2केला और चुकंदर की स्मूदी बनाना बहुत आसान स्वादिष्ट और पेट भरने वाला है। यह एक बहुमुखी रेसिपी है इसे आप अपनी पसंद अनुसार दूध या दही से बना सकते हैं। इसमें पक हुआ या फिर कच्चा चुकंदर मिल सकतें हैं।‌कोई सा भी नट्स या सीड्स का उपयोग कर सकते हैं। ।

#Ebook2021#week9#Post2मैंगो स्मूदीआज मैं लेकर आई हूं आप सभी के लिए एक डेजर्ट, मैंगो स्मूदी,जिसे बनाना बहुत ही आसान है और खाने में एकदम टेस्टी।

#BF तो दिनकी शूरुआत ठंढे स्मूदी के साथ।