Wrap

q.b. Cenoura • q.b. Queijo (ralado ou em fatias) • q.b. Tortilhas / wraps • q.b. Sal rosa • q.b. Pimenta cayena • q.b. Cominhos • q.b. Água • q.b. Orégãos • q.b. Carne picada • q.b. Cebola • q.b. Alface trevisse • q.b. Couve •

wrap/ tortilha xl ou 2 pequenos • rabadilha tiras • Sal, pimenta, pimentão doce • Alho, cebola pó • tomate (100g) • cenoura (100g) • Espinafres • c. Café mostarda dijon • c. Sopa maionese ligth • c. Sopa iogurte natural • salsa picada/desidratada • c.chá sumo limão

wraps ou tortilhas de trigo integrais • atum em água (escorrido) • cebola picada • tomate pequeno em cubos • cenoura ralada (opcional) • azeite • queijo mozarela ralado • iogurte natural sem açúcar • sumo de limão • mostarda • alho pequeno ralado • azeite •

arroz • alga nori • Arroz cozido • Tofu fumado fatiado • Abacate fatiado • Manga fatiada • Molhos

grandes de alface iceberg (ou alface romana) • carne moída (vaca, frango ou peru) • cebola picada • tomate cortado em cubos • pepino cortado em cubos pequenos • abacate maduro cortado em pedaços • queijo fresco ou ricota • maionese ou iogurte natural • Azeite • Sal e pimenta-preta • Alho em pó e paprika (opcional)

wrap de trigo ou integral • abacate maduro • queijo feta esfarelado • ovo • azeite ou manteiga • sementes (chia, linhaça, girassol ou abóbora) • Pimenta preta moída • Sal

wrap integral • pequena de atum em água (80 g), escorrido • tomate pequeno, picado em cubos • maionese (pode ser light ou caseira) • Sal e pimenta

wrap • soap carne picada • fatiaa de cheddar • gouda • massa de tomate

wraps • queijo ralado • fiambre • orégãos • massa de tomate

Para o Recheio: • carne picada • cebola picada • alho francês cortado em rodelas • alho picado • azeite • tomate picado • polpa de tomate • espinafres • louro • Pimenta e orégãos • Para Montar: •

tortilha • massa de tomate • sal e pimenta • orégãos • queijo • tomates cherry confitados (eu já tinha pronto)

tortilhas de wrap • ovos • fiambre • queijo ralado • orégãos • sal e pimenta

sésamo • queijo • tortilha (wrap) • tomate • fiambre de peru

wraps integrais • abacate maduro às fatias • tomates cherry • bifes de frango • Agrião • Rodelas de Pepino • queijo creme light • Mangericão fresco • Sumo de limão • Abacate

wrap • queijo • azeitonas fatiadas • Massa de tomate • Orégão • Cream cheese

alface lavadas e secas • atum, escorrido • abacate, cortado em fatias • Tomate, cortado em • Cebola roxa, finamente picada • Maionese ou iogurte grego para o molho • Sal, pimenta e sumo de limão • milho

alho picados • Cerca de 10 camarões (miolo congelado) • manteiga • Sumo de dois limões • bacon • Metade de 1 abacate • wrap integral • Queijo ralado mozzarela (o suficiente para colocar por cima) • salmão fumado (opcional) • Sal • Paprika • Pimenta preta •

Sal e pimenta fresca • wraps • camarão cozido • manga pouco madura em cubos sem pele • tomates-cereja em metades • c. sopa de azeite • c. sumo de lima

farinha • água • açúcar • manteiga • fermento em pó • q.b. sal grosso • q.b. azeite

wrap • frango cremoso

ovos • wrap • sal e pimenta • queijo • leite • manteiga

tortilha mexicana/ wrap • porção de queijo mozzarella ralada • polpa de tomate • cogumelos fatiados • pimenta-preta e orégãos • tomate cherry

q.b. azeite • camarão • alho • q.b. sal • jindungo • tomate pelado • wraps • abacate • coentros

wrap • queijo flamengo • fiambre • massa de tomate • sal e pimenta • queijo parmesão (suficiente para cobrir o fundo da frigideira)

farinha de trigo • farinha de trigo integral • sal • azeite • água