grandes de alface iceberg (ou alface romana) • carne moída (vaca, frango ou peru) • cebola picada • tomate cortado em cubos • pepino cortado em cubos pequenos • abacate maduro cortado em pedaços • queijo fresco ou ricota • maionese ou iogurte natural • Azeite • Sal e pimenta-preta • Alho em pó e paprika (opcional)
wrap de trigo ou integral • abacate maduro • queijo feta esfarelado • ovo • azeite ou manteiga • sementes (chia, linhaça, girassol ou abóbora) • Pimenta preta moída • Sal
alface lavadas e secas • atum, escorrido • abacate, cortado em fatias • Tomate, cortado em • Cebola roxa, finamente picada • Maionese ou iogurte grego para o molho • Sal, pimenta e sumo de limão • milho
alho picados • Cerca de 10 camarões (miolo congelado) • manteiga • Sumo de dois limões • bacon • Metade de 1 abacate • wrap integral • Queijo ralado mozzarela (o suficiente para colocar por cima) • salmão fumado (opcional) • Sal • Paprika • Pimenta preta •