En aceite vegetal

muslos de pollo grandes, papá grande, cebolla mediana, calabaza mediana, zanahorias, morrón VERDE, arroz (para 2 a 3 personas, en mi caso uso la medida de mi arrocera), Condimento para verduras cocidas o caldo de verduras, Aceite a gusto, Sal a gusto, aceite, naranjas dulces

harina leudante, huevos, aceite, Sal a gusto, Leche tibia,, lata de choclo, cebolla mediana picada, zapallo Brasil rallado, zanahoria chica rallada, huevos, crema de leche, queso ricotta

pollo casero, papas medianas, cebolla mediana, zanahorias, calabacín grande, tomate grande, perejil, gruesas de cebolla de verdeo, caldito de pollo, Comino, Orégano, Sal

Harina de maíz, Sal a gusto, Cebolla en juliana, Aceite vegetal, huevos, leche aproximadamente, Queso Paraguay

coliflor pequeña (unos 500 g), cortada en floretes, cebolla mediana, picada, ajo, picado, tomate maduro, picado, locote (pimiento), cortado en tiras o cubitos, aceite vegetal, pimentón dulce o ají molido (opcional), Sal y pimienta

tofu firme, brotes de soja, cebolla mediana, ajo, tomate mediano maduro, picado, cúrcuma en polvo, Sal y pimienta, aceite vegetal para cocinar

harina tipo 0000, agua tibia, aceite 🪔, carne de soja, agua a punto de ebullición, locote picado en cuadritos, cebolla 🧅 picada en cuadritos, aceite para freír las verduras, Comino y pimienta a gusto, Sal a gusto 🧂, huevos 🥚🥚🥚🥚duros, yema de huevo batido

cebolla mediana, zanahoria mediana, ajo, zapallo, cebollita en hojas (opcional), acelga, espinaca (blanca o negra), perejil, apio, queso Paraguay o similar, aceite vegetal, agua

Tomatitos cherry 8 unidades (cortados por la mitad), Cebollita de verdeo (8 hojas), Pepino (unas 5 rodajitas), Lechuga repollada, soperas de mayonesa bajo en grasa, aceite de oliva, Fideos a gusto (yo usé de espinacas), pechuga de pollo, zanahorias medianas, cebolla, ajo, Condimentos a gusto: orégano, albahaca, curry, tomillo, romero

arroz blanco cocido, aceite, ajo, morrón, 1/2 cebolla, zanahoria pequeña, repollo morado, Floretes de brócoli a gusto, verdeo, tahini, salsa de soja, azúcar morena, Ají, pimienta, pizca jengibre y ajo en polvo

Harina de arroz, Harina 0000, huevos , latita de atún al agua; escurrido, Tomate chico picadito, Cebollita de hoja 3 tallitos, Queso de sándwich 3 fetas picadas. Queso Paraguay 30 gr, En vez de queso paraguay puede ser muzzarella picadita, Pica de sal, agua, Aceite c/n para sartén teflonada. Poco

huevo, leche descremada (1 taza), avena integral (1/2 taza), espinaca cruda (2 tazas), aceite de oliva refinado, sal yodada (opcional), Sustituir la leche animal por bebida vegetal de preferencia, Obviar la sal o disminuir su ingesta en individuos hipertensos, La avena puede sustituirse por otra harina de preferencia, un mix de harinas o una con certificación libre de gluten, Se puede retirar el huevo reemplazandolo por 1 cdita de psyllium o 1 cda de linaza/chía molida + 4 cdas de agua, reposando 10-15 minutos

carne que sobró picado en cubitos, Verduras: cebolla, locote, ajo, Huevo, Aceituna a elección, Ketchup y , mostaza, harina 0000, aceite de girasol, agua tibia, sal

quinoa cocida o 3/4 en crudo, huevo, sal y pimienta, cebolla, cebollita de verdeo, queso ricotta descremado s/sal, ajo, avena integral extra fina, aceite de oliva refinado (para freír) o aceite de aguacate, La quinoa puede reemplazarse por cualquier otra legumbre a elección como poroto, lenteja o garbanzo, Se puede reemplazar la avena optando por harinas sin TACC como la de garbanzos o quinoa, El queso ricotta mejor si es descremado, para menor aporte graso

harina integral (para 4 rapiditas), Sal, Aceite, agua, Semillas de chía, sésamo (a gusto), Verduras deseadas, Pollo o carne en fajitas

galletas tipo maría, manteca sin sal, gelatina en polvo sin sabor, agua, azúcar impalpable, leche condensada, crema de leche con 30% materia grasa, yogur sabor vainilla, duraznos en lata, fresas o frutillas, Mermelada, la que prefieras

leche vegetal o animal, grasa (manteca, mantequilla, aceite, etc.), Huevos, Bananas maduras medianas, azúcar, harina, Esencia a gusto, canela en polvo (opcional), polvo de hornear

copos de avena integral instantánea, fruta a elección (banana, manzana o pera), canela en polvo (opcional), almendras trituradas o semi trituradas, leche descremada, Endulzante a base de Stevia a gusto, uvas pasas, Optar por leche sin lactosa o alguna bebida vegetal de elección, La leche se puede reemplazar por yogur, al cocer la avena en agua y luego mezclarla con el yogur que puede ser natural, griego, sin lactosa o alto en proteínas

espinazo de cerdo, harina de maíz precocida, cebolla blanca en fruta, laurel a gusto, sal condimentada, Pimienta negra a gusto, agua, soperas de aceite

zapallo jardinera (cuadritos pequeños), zanahoria jardinera, Acelga blanqueada a gusto, Choclo o arveja 1 lata (o combinadas), papas jardinera, yemas, claras, Queso rallado a gusto, Para salsa bechamel espesa, manteca, harina, leche

Gallina, cebolla, tómate, locote (morrón), Zanahoria mediana, Papa mediana, Pasta (fideo tallarín fino), Orégano, Conserva, Comino, Caldo de gallina en, Caldo de verduras en

zanahoria mediana, papas medianas, choclo en lata, arveja en lata, queso py o blanco, Perejil a gusto, Cebollita de verdeo a gusto, Sal, agua

discos para hornear, huevos duros, huevo, locote verde en juliana. (morrón), cebolla blanca o morada en Juliana, zanahoria grande rallada o 2 chicas, arvejas, choclo, Queso rallado, ajo, aceite, Sal, pimienta, orégano y un toque de comino (opcional)

calabaza (hokkaido/kabocha o de preferencia), zanahorias, cebolla mediana, jengibre, manteca, caldo de verduras, leche de coco en lata, a 3 cucharadas de salsa de soja, Jugo de medio limón, Cilantro fresco (opcional), Sal y pimiento a gusto

Aceite de Oliva extra virgen, Ajo en láminas, Cebolla en láminas, Arverjas sin agua, Fondo (Caldo) de verduras, Crema de leche (opcional), Jugo Maggi, uni Huevo, Sumo de medio limón, Sal Fina, Pimeinta negra en granos molidas en la hora, Pan de Sándwich

harina leudante, cacao en polvo amargo o dulce, café, y media azúcar, polvo para hornear, Vainilla, huevos, Agua caliente, Leche, aceite vegetal, manteca, Crema de leche