Marina

pechuga • huevos cocidos • cebolla grande • zucchini • ajo • zanahoria rallada • crema de leche • queso crema • queso Paraguay o cuartirolo • Tapa para tarta • Especias: sal marina, pimentón, pimienta, cúrcuma • Aceite de oliva

Una pechuga fresca • morrón rojo • morrón verde • de morrón amarillo • Pimienta a gusto • tsp Sal marina • Queso mozzarella

garbanzos cocidos • ajo picado • cúrcuma • jengibre en polvo • orégano • aceite de oliva • A gusto sal marina

Harina de maíz preferentemente pre hervida • claras y 2 yemas de huevo • cebollas medianas o 1 grande • leche descremada, sin lactosa o leche de soja • queso light • aceite de Canola o de oliva • sal marina

arroz • o 3-4 sardinas con salsa de tomate • cebolla pequeña picada • ajo picados finamente • tomate pequeño • locote o morrón mediano • queso light • sal marina • Pimienta y/o comino a gusto

semillas de lino • huevos • sal marina • Semillas de sésamo (opcional)

aguacates • aceite de oliva • limón • Sal marina. Cantidad a gusto

zapallo (300 gr. aproximadamente • zanahorias • nueces • almendras • Sal marina

Muslos de pollo • naranja • limones • Sal marina • Orégano

gr.de lentejas • ajo • Agua • Sal marina • nueces machacadas(como aceite)

garbanzos • agua • Sal marina • ajo • aceite de oliva • Tomillo

lentejas (500 gr) • ajo • cebolla grande (mejor el morado) • zanahorias • mazo de apio • remolacha • locotes (rojo, amarillo, verde 1 de c/u) • mazo de cilantro (koratú) • Brócoli • Sal (usé sal marina)

Carne magra • cebolla • pepino • tomate • lechuga repollada • huevo • Limón • Sal marina • Aceite en spray

Cebolla • Locote Verde • Tomates • Brócoli • Huevos • Tiros de tocino • champiñones • sal marina • Pimienta molida

brócoli previamente cocido y fríos • zanahorias ralladas • pepinillos en vinagre o frescos cortados en cubitos • lata de maíz en conserva • perejil fresco picado • ajo rallado • yogurt griego o natural sin azúcar • mayonesa de aguacate o light • mostaza de dijon o baja en sodio • Sal marina - pimienta negra

agua mineral • soperas miel de abeja • sal marina • bicarbonato de sodio • a 2 limones

Costeleta de cerdo 🐷 • Sal marina • Pimienta • Ajo molido • Merkén • Comino • Cúrcuma • Lechugas

Para la ensalada • brócoli hervido y picado (31 cal) • espinaca fresca en juliana (7 cal) • repollo rizado cortado en juliana (10 cal) • zanahoria mediana rallada (29 cal) • palta chica en cubos (120 cal) • pepino en cubitos chicos (14 cal) • avellanas o almendras (60 cal) • albahaca fresca (1 cal) • menta fresca (2, 5 cal) • Aliño: • soperas mayonesa light (50 cal) •

Muslos de pollo (en este caso tenía piernas de pollo) • Aceite de oliva • cebolla pequeña picada • ajo • jengibre picado • cilantro molido • garam masala (yo use marinado chino) • cúrcuma en polvo • chile en polvo (yo le coloqué cortado) • salsa de tomate • mantequilla • cilantro (yo coloqué en polvo) es para aromatizar •

spaguetti • cebollas pequeñas • locote rojo • locote verde • de carne molida • Aceite de oliva • Pimienta • Sal marina • Merkén • Ajo • Comino • Provenzal •

arroz parvorizado • pechuga de pollo cortado en cubos • longaniza cortadas de rodajas y sin piel • Locote • Cebollitas • Perejil • jengibre picado • especies (canela, clavo de olor, pimienta negra, semillas de hinojo, anís estrellado) • Ajo picado • Aceite de oliva extra virgen • Soya • Ají picado •

Porotos negros(peso crudo) • Harina de sarraceno o avena • aceite de coco o mantequilla de maní • leche vegetal • nueces picadas o almendras • sal marina • cacao puro • stevia • dátiles sin carozo

quinoa activada • aceite de coco • sal marina • agua filtrada • cacao puro • stevia • Relleno.... • Puede llevar helado vegano con frutilla

arroz hervido • zanahorias hervidas y ralladas • huevos • bicarbonato • lata de tomates cubeteados • latas de merluza • queso rallado • aceitunas en rodajas • Condimentos a gusto • masa de tarta

pepino grande o 2 si son chicos • agua fresca (entre 250 y 300 ml.) • escamita de sal del Mediterráneo (opcional) • de menta fresca • jengibre fresco rallado • 🥒 al gusto jugo de limón

🤶🏻 100 g almendras laminadas, fileteadas (se venden así, repeladas y solo un ingrediente) • 🤶🏻 3 claras de huevo • 🤶🏻 1 cda tamaño postre de aceite de coco virgen o de primera prensada en frío en estado líquido • 🤶🏻 40 a 50 g de chocolate mínimo 85 % de cacao (porcentaje menor de cacao ya tiene muchos carbohidratos) • 🤶🏻 1 cdta tamaño café de aceite de coco virgen o de primera prensada en frío • 🤶🏻 Al gusto sal marina en escamas (opcional)

🍫 258 g de galletitas de "chocolate" (usé las de la chocotorta en versión chocolate negro. 258 g es el tamaño del paquete más grande) • 🍫 130 g manteca • 🍫 400 g dulce de leche repostero • 🍫 1 cdta de rhum (opcional) • 🍫 200 g baño de repostería símil chocolate semiamargo en trocitos pequeños (si viene en bloque hay que picarlo) • 🍫 200 ml de crema de leche, la que es para batir/montar • 🍫 Pizca de sal marina en escamas, "el toque de distinción" (*)

🌊 aceite de coco virgen o de primera prensada en frío • 🌊 cacao en polvo puro • 🌊 azúcar impalpable sin almidón/fécula (opcional) • 🌊 sal marina en escamas