超級抗氧化紫薯花青素濃湯

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超級抗氧化紫薯花青素濃湯
料理步驟
- 1
將蔬菜切小丁或小塊
大蒜磨泥或切細末
薑拍扁
腰果泡水至少30分鐘(如果使用調理棒打濃湯腰果泡過質地比較綿密無顆粒感) - 2
熱鍋後加入橄欖油
將洋蔥西洋芹紫蘿蔔入鍋炒至洋蔥微透明
加入蒜泥炒出香氣
加入白花椰菜和紫地瓜略炒後
加入高湯至蓋過蔬菜
放月桂葉與薑,中大火煮滾
加鹽,調中小火蓋鍋蓋煮至蘿蔔軟熟ps. 這一步驟的高湯先不加多,剛好蓋過蔬菜即可,因為要預留之後用來調整顏色和濃稠度的空間
- 3
目前為止很像巫婆熬的湯
- 4
蔬菜都軟了之後關火,將月桂葉取出,放置到降溫一些後,倒進果汁機用濃湯模式打勻
- 5
打好後可用雞湯/水/燕麥奶/堅果奶來調整濃稠度和顏色
想增加風味也可以用椰奶 - 6
如果有做調整,最後再試喝一下是否需多加點鹽,可再次加熱後享用
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-
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