超級抗氧化紫薯花青素濃湯

m i nt
m i nt @cook_27246360
Taipei

完全使用天然食材就能做出的超美紫色
利用食材特性
不用奶油炒麵粉也有濃湯質地
滿滿的營養 口感輕盈又充滿蔬菜香甜
適合騙老公小孩無痛吃進健康

#無蛋奶
#無麩質

超級抗氧化紫薯花青素濃湯

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不用奶油炒麵粉也有濃湯質地
滿滿的營養 口感輕盈又充滿蔬菜香甜
適合騙老公小孩無痛吃進健康

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預備食材

40 分鐘
  1. 紫心地瓜 中型1顆
  2. 紫色胡蘿蔔 1/2 根
  3. 紫色高麗菜 1/6 顆
  4. 洋蔥 1/4 顆
  5. 白花椰菜 中型1/2顆
  6. 西洋芹 2 根
  7. 大蒜 2 顆
  8. 1小段
  9. 腰果 50 g
  10. 雞高湯/蔬菜高湯 約300-500ml
  11. 燕麥奶/堅果奶 適量
  12. 月桂葉 1 片
  13. 橄欖油 2 大匙

料理步驟

40 分鐘
  1. 1

    將蔬菜切小丁或小塊
    大蒜磨泥或切細末
    薑拍扁
    腰果泡水至少30分鐘(如果使用調理棒打濃湯腰果泡過質地比較綿密無顆粒感)

  2. 2

    熱鍋後加入橄欖油
    將洋蔥西洋芹紫蘿蔔入鍋炒至洋蔥微透明
    加入蒜泥炒出香氣
    加入白花椰菜和紫地瓜略炒後
    加入高湯至蓋過蔬菜
    放月桂葉與薑,中大火煮滾
    加鹽,調中小火蓋鍋蓋煮至蘿蔔軟熟

    ps. 這一步驟的高湯先不加多,剛好蓋過蔬菜即可,因為要預留之後用來調整顏色和濃稠度的空間

  3. 3

    目前為止很像巫婆熬的湯

  4. 4

    蔬菜都軟了之後關火,將月桂葉取出,放置到降溫一些後,倒進果汁機用濃湯模式打勻

  5. 5

    打好後可用雞湯/水/燕麥奶/堅果奶來調整濃稠度和顏色
    想增加風味也可以用椰奶

  6. 6

    如果有做調整,最後再試喝一下是否需多加點鹽,可再次加熱後享用

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Taipei
喜愛美食熱愛下廚旅遊時最重要的行程是“吃”試著在廚房中重現旅途及餐廳裡的美好相遇
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