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Falafel de espinacas en Poke bol vegano
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Una foto de Falafel de espinacas en Poke bol vegano

Falafel de espinacas en Poke bol vegano

Amparo&Ari
Amparo&Ari @AmpAri
Madrid

Un plato vegano e hivernal porque aún tenemos el invierno encima #espinacas

Un plato vegano e hivernal porque aún tenemos el invierno encima #espinacas

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Falafel de espinacas en Poke bol vegano

Amparo&Ari
Amparo&Ari @AmpAri
Madrid

Un plato vegano e hivernal porque aún tenemos el invierno encima #espinacas

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Ingredientes

45 minutos
2 raciones
  • 2boniatos
  • Canónigos
  • Aceite de oliva
  • Pimienta molida
  • Sal
  • Para los falafel
  • 200 gr.espinacas frescas o congeladas
  • 1bote garbanzos cocidos (250 gr.)
  • Ajo
  • Comino
  • Pimienta molida
  • Sal
  • Aceite de oliva
  • Salsa de cacahuete
  • Crema de cacahuete
  • 1lima
  • Miel
  • Salsa de soja
  • Jengibre molido
  • Comino molido
  • Ensalada coleslaw
  • 1/4de lombarda
  • 2zanahorias
  • 1yogur griego (150 gr.)
  • 1limón
  • Miel
  • Mostaza
  • Aceite de oliva
  • Vinagre de sidra
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Paso a paso

45 minutos
  1. 1

    Comenzamos haciendo los falafel de espinacas. En una sartén con muy poquito de aceite de oliva, saltear las espinacas durante 10 minutos. Reservar.

    Foto del paso 1 de la receta: Falafel de espinacas en Poke bol vegano
  2. 2

    En un vaso batidor introducir todos los ingredientes de los falafel; los garbanzos lavados bajo el chorro de agua del grifo y escurridos, 1 diente de ajo, 1/2 cucharadita de comino, sal, pimienta molida y las espinacas salteadas. Triturar.

    Foto del paso 2 de la receta: Falafel de espinacas en Poke bol vegano
  3. 3

    Precalentar el horno a 180°. Forrar una bandeja de horno con papel especial horno. Coger una cucharada de la mezcla anterior y ayudándonos con otra cuchara, formar bolas alargadas. Colocarlas sobre la bandeja de horno. Verter un chorrito de aceite de oliva sobre los falafel y meterlos en el horno durante 25 minutos. Pasado el tiempo apagar el horno y dejar los falafel dentro para que no enfríen mientras terminamos con las elaboraciones.

    Foto del paso 3 de la receta: Falafel de espinacas en Poke bol vegano
  4. 4

    Durante ese tiempo, preparar la salsa de cacahuete, mezclando todos los ingredientes; 4 cucharadas de crema de cacahuete, 1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de zumo de lima, 1 cucharadita de jengibre molido, 1/2 cucharadita de comino molido. Si la salsa resulta un poco espesa, se podrá añadir un poco de agua. Reservar.

    Foto del paso 4 de la receta: Falafel de espinacas en Poke bol vegano
  5. 5

    Preparar la ensalada coleslaw. Rallar la lombarda y las zanahorias. Ponerlas en una ensaladera y preparar la salsa coleslaw mezclando todos los ingredientes; el yogur griego, 2 cucharadas de zumo de limón, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de vinagre, 1 cucharada de mostaza. Verter esta mezcla sobre la ensalada de lombarda y zanahoria. Mezclar bien y reservar en la nevera.

    Foto del paso 5 de la receta: Falafel de espinacas en Poke bol vegano
    Foto del paso 5 de la receta: Falafel de espinacas en Poke bol vegano
    Foto del paso 5 de la receta: Falafel de espinacas en Poke bol vegano
  6. 6

    Pelar los boniatos y cortar en cuadraditos. Poner una sartén al fuego con un chorrito de aceite de oliva y saltear los cuadraditos de boniato hasta que estén dorados. Salpimentar.

    Foto del paso 6 de la receta: Falafel de espinacas en Poke bol vegano
    Foto del paso 6 de la receta: Falafel de espinacas en Poke bol vegano
  7. 7

    Lavar los canónigos, escurrirlos bien y servirlos en un plato con el boniato salteado bien caliente, los falafel calientes, la ensalada coleslaw y la salsa de cacahuetes. Comer inmediatamente.

    Foto del paso 7 de la receta: Falafel de espinacas en Poke bol vegano
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Amparo&Ari le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/py/recetas/16836694

Trucos

Los boniatos son menos húmedos que la batata por eso son más recomendables para freir o asar.

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Amparo&Ari
Amparo&Ari @AmpAri
domingo, 05 de marzo de 2023 a las 10:14 AM
Madrid
Me encanta cocinar nuevas recetas y compartirlas en la mesa. Mi hija Ariadna me echa una mano, se encarga de las fotos y de la degustación. Juntas hacemos muy buen equipo.
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Comentarios

Cristina
Cristina @caisy
lunes, 06 de marzo de 2023 a las 10:10 PM
Un plato delicioso, me encanta!! 😍😍😍
Invitado
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0/0

Palabras clave

Falafel Espinaca Poke Bowl Vegano

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