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Bulgur con especias
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Una foto de Bulgur con especias

Bulgur con especias

Maria
Maria @Genievre
Ginebra

El bulgur es un grano amarillo de sabor suave que se obtiene a partir de trigo germinado, precocido al vapor, secado y luego triturado más o menos en trozos grandes según la molienda deseada.
Es un cereal de absorción lenta, por ejemplo, 100 gramos de bulgur corresponden a 80 /110 kcal. Por lo tanto el cocinado lo convierte en un almidón relativamente bajo en calorías, especialmente en comparación con el arroz o el pan blanco.

El bulgur es un grano amarillo de sabor suave que se obtiene a partir de trigo germinado, precocido al vapor, secado y luego triturado más o menos en trozos grandes según la molienda deseada.
Es un cereal de absorción lenta, por ejemplo, 100 gramos de bulgur corresponden a 80 /110 kcal. Por lo tanto el cocinado lo convierte en un almidón relativamente bajo en calorías, especialmente en comparación con el arroz o el pan blanco.

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Bulgur con especias

Maria
Maria @Genievre
Ginebra

El bulgur es un grano amarillo de sabor suave que se obtiene a partir de trigo germinado, precocido al vapor, secado y luego triturado más o menos en trozos grandes según la molienda deseada.
Es un cereal de absorción lenta, por ejemplo, 100 gramos de bulgur corresponden a 80 /110 kcal. Por lo tanto el cocinado lo convierte en un almidón relativamente bajo en calorías, especialmente en comparación con el arroz o el pan blanco.

El bulgur es un grano amarillo de sabor suave que se obtiene a partir de trigo germinado, precocido al vapor, secado y luego triturado más o menos en trozos grandes según la molienda deseada.
Es un cereal de absorción lenta, por ejemplo, 100 gramos de bulgur corresponden a 80 /110 kcal. Por lo tanto el cocinado lo convierte en un almidón relativamente bajo en calorías, especialmente en comparación con el arroz o el pan blanco.

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Ingredientes

25 minutos
4/6 raciones
  • 250 gbulgur
  • 650 mlcaldo casero (aquí de carne)
  • 2cebollas
  • 1 dienteajo
  • 3 cAceite de oliva virgen extra (AOVE)
  • Especias
  • 1 cucharaditajengibre en polvo, cúrcuma, especias para paella, comino molido…
  • 1clavo de olor
  • La punta de un cuchillo de nuez moscada rallada
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Paso a paso

25 minutos
  1. 1

    Sofreír las especias, las cebollas y el ajo en el aceite.

    Foto del paso 1 de la receta: Bulgur con especias
    Foto del paso 1 de la receta: Bulgur con especias
    Foto del paso 1 de la receta: Bulgur con especias
  2. 2

    Añadir el bulgur, remover muy bien. Mojar con el caldo y llevar a ebullición.

    Foto del paso 2 de la receta: Bulgur con especias
    Foto del paso 2 de la receta: Bulgur con especias
    Foto del paso 2 de la receta: Bulgur con especias
  3. 3

    Dejar cocer tapado y a fuego lento durante unos 15 minutos. No salamos pues el caldo ya lleva sal suficiente.

    Foto del paso 3 de la receta: Bulgur con especias
    Foto del paso 3 de la receta: Bulgur con especias
  4. 4

    Presentar el bulgur en hojas de col previamente cocidas con sal.

    Foto del paso 4 de la receta: Bulgur con especias
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Maria le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/py/recetas/24249055
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Maria
Maria @Genievre
sábado, 13 de junio de 2026 a las 12:59 PM
Ginebra
Estas son algunas de las recetas que gustan en casa. Recetas de distintas procedencias y de todos los días, resultado de muchos años viviendo en distintos países y cocinando para mis hijos, mi marido y los amigos. Me gustaría reflejar aquí lo que viene siendo el recetario familiar y que sirva de inspiración a mis hijos. Utilizo pocos artilugios, el horno de toda la vida, a veces la olla rápida, un buen cuchillo, una buena sartén y poco más. Elaboro los menús diarios sobre la marcha, inspirándome en los productos más frescos a mi disposición y procurando variar , aunque la base de nuestra alimentación son las verduras y el pescado. Por supuesto siempre empleo productos naturales de primera calidad en elaboraciones sencillas, tradicionales y lo más rápidas posible. Aquí no se van a encontrar ni “tortipizzas” ni salchichas de ningún tipo, mi prioridad es la salud y el primer escalón para mantenerla es la buena alimentación. Casi siempre cocino con prisa y las fotos que resultan no son extraordinarias, pero esto creo que es secundario 😉
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