Bulgur con especias

El bulgur es un grano amarillo de sabor suave que se obtiene a partir de trigo germinado, precocido al vapor, secado y luego triturado más o menos en trozos grandes según la molienda deseada.
Es un cereal de absorción lenta, por ejemplo, 100 gramos de bulgur corresponden a 80 /110 kcal. Por lo tanto el cocinado lo convierte en un almidón relativamente bajo en calorías, especialmente en comparación con el arroz o el pan blanco.
Bulgur con especias
El bulgur es un grano amarillo de sabor suave que se obtiene a partir de trigo germinado, precocido al vapor, secado y luego triturado más o menos en trozos grandes según la molienda deseada.
Es un cereal de absorción lenta, por ejemplo, 100 gramos de bulgur corresponden a 80 /110 kcal. Por lo tanto el cocinado lo convierte en un almidón relativamente bajo en calorías, especialmente en comparación con el arroz o el pan blanco.
Paso a paso
- 1
Sofreír las especias, las cebollas y el ajo en el aceite.
- 2
Añadir el bulgur, remover muy bien. Mojar con el caldo y llevar a ebullición.
- 3
Dejar cocer tapado y a fuego lento durante unos 15 minutos. No salamos pues el caldo ya lleva sal suficiente.
- 4
Presentar el bulgur en hojas de col previamente cocidas con sal.
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