Desayunos & meriendas saludables ❤❤❤
Uno a veces cree que no son importantes pero el secreto de la salud en gran parte esta en la alimentación... Salud física, mental y espiritual...
estas son ideas/opciones de desayunos o meriendas no los salteen recuerden que eso les dará más hambre y ahí empieza el exceso de ansiedad.... #MiCocina #VidaSaludable
Abrir en la App de CookpadPaso a paso
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1 banana cortada en rodajas, 2 naranjas cortadas en rodajas y una colación (en este caso té de mandarina) *especial para antes de entrenar o para arrancar con energía el día*
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Mix de frutos secos, se pueden usar para calmar la ansiedad ya que generan saciedad así que lo pueden incluir a su alimentación. (Especial para picar en el trabajo a media mañana o en el cole/universidad/o simplemente para casa)
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Especial para merienda: 1 manzana, 1 durazno, 1 banana y 2 naranjas. (hacer una ensalada de frutas) les voy a decir de que manera la hago yo *poner en la licuadora las naranjas sin semillas con media banana, licuar y reservar... Luego cortar lo demás del tamaño que deseen y servir en un vaso con el jugo que hicimos antes si les gusta endulzar con stevia o edulcorante a gusto*
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1/2 banana pisada. 2 galletas de arroz (las mías son saborizadas a naranja😍❤) y la colación que deseen puede ser té o café... Simplemente untar la banana pisada en las galletas de arroz y acompañar con lo que gusten.
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1 colación (la que deseen té, café, mate) acompañar con galletitas de agua sin sal y mermelada.
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1 naranja* 1 durazno* cortar las frutas como deseen y acompañar con la colación que les guste...
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1 colación que deseen* 2 galletas de arroz integral con mermelada*
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1 colación* uvas verdes 1/2 racimo * un puñado de cereal (fibras de granix son mix de salvados)
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1 vaso de gelatina light * 1 narajanja en rodajas * 1 banana con canela*
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1 colación (esa es té con leche) * 1 pera * 1 naranja*
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1 colación *1 pote de cereal (fibras de granix mix de salvados es el mío) * 1 galleta de arroz integral
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Espero les guste lo comparto porque quizás muchas personas desean comer sano o desayunar liviano y no saben como empezar. Lo mejor es ir con una nutricionista pero bueno yo les doy un par de ideas... NAMASTE!!
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EL PRINCIPIO PARA ABRIR LOS OJOS, SABER QUE LO QUE ESTA EN REDES SOCIALES A veces NO ES LA REALIDAD, UN POCO IRÓNICO QUE UNA MODELO QUE CUIDA SU FIGURA COMIENDO SANO, HACIENDO EJERCICIO, CUANDO SE DA UN PERMITIDO O UN GUSTO 'POR UN CANJE' TE INCENTIVE A COMER COMIDA CHATARRA. Así que no creas todo lo que ves acá abajo voy a dejar una serie de vídeos que recomiendo ver para saber ciertas realidades
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1) Adicción a la comida ¿porqué?
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2) Los secretos del azúcar
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3) Alimentación Consciente para prevenir el cáncer.
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Recuerda ERES LO QUE COMES y no habló como persona, sino en SALUD... ESTADO DE ÁNIMO... BIENESTAR... A los que les cuesta incluir el ejercicio a su hábito les recomiendo la ZUMBA es muy buena y te sube el ánimo, sé quepor la pandemia muchos no se muevan de su casa pero si estas ACÁ tenés Internet así que les dejo una imagen de una clase que esta en youtube. Sólo necesitas GANAS DE EMPEZAR - BOTELLITA DE AGUA - ROPA CÓMODA... VAMOS TU PUEDES ❤❤❤❤
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LA DIETA QUE SI RECOMIENDO ES ESTA⬇⬇⬇ JAJ 1)ACTITUD POSITIVA 2) REDUCIR EL USO DEL CELULAR UNA O DOS VECES A LA SEMANA. ESE DÍA NUTRETE PASEANDO EN UNA PLAZA O PARQUE RESPIRA AIRE LIBRE, LEE UN LIBRO, APRENDE ALGO NUEVO EN ALGUNA PLATAFORMA COMO CREHANA, COURSERA, O SIMPLEMENTE YOUTUBE. Y VERÁS COMO TE SIENTES MENOS ESTRESADO Y MEJOR
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LISTAS DE REPRODUCCIÓN DE YOUTUBE CON CONTENIDO DE NUTRICIÓN :
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Otros vídeos y canales
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Recetas similares
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Galletitas de Avena y Manzana 🍎
En un mundo con tantas recetas y menús deliciosos, cuesta encontrar el punto de equilibrio para no salirnos de la afamada "dieta". En mi caso, estoy probando recetas para tratar de suplir el pan, los dulces que pueden resultar muy calóricos si lo consumimos en exceso. En este caso, encontré esta receta de galletitas, ideales para la merienda o desayuno, o si queres matar la ansiedad. Espero que les guste!!
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Tostadas saludables para desayuno o merienda
Holaaa! Acá les dejo dos opciones para que se armen su tostada de desayuno o merienda.A que grupo pertenecen ustedes??Team salado🙋🏼♀️🥑Team dulce🙋🏼♀️🍓Son ricas, fáciles de hacer y saludables!
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Arroz kesú 🍚🇵🇾
Esta es una mis opciones favoritas para cena o como guarnición de algún almuerzo, es fácil de preparar y en poco tiempo, muy rica y liviana. A quien no le gusta el arroz? En mi país es un clásico el arroz quesú❣️
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Mix de verduras al horno #saludparatodos
#saludparatodos es un excelente momento para preparar este delicioso plato de mix de verduras es muy rendidor es fácil y rápido y estoy seguro que te va a encantar ya que cuenta con varios tipos de verduras y te fui lanzando datos importantes que te van a ayudar a la hora de la cocina y de cuidar tu salud (en mi plato no opte por el queso encima a gratinar es a gusto de cada uno) un saludo: Andy
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Croquetas de zucchini sin TACC
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Mingao/Porridge de avena
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Arroz con pollo y pasas de uva
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Juan -
Con lo que había
Me prohibieron la harina, el azúcar, la sal y la leche.Buscar que comer sin haber ido de compras.... En fin con lo que había... Bettina Cuevas -
Guiso de mandioca o mandi.o reviro
Te sacara de apuros cuando tienes hambre y estés apurado 😊
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Mbaipy so'o (Polenta con carne)
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Bowl saludable para desayunar
Siempre estoy buscando opciones rápidas para desayunar que no sean solo café, entonces junté algunos ingredientes que tenía y quedó una delicia ❤️
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Galletitas de avena... saludables 😋
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Tarta de pollo
Vuelvo después de mucho y... Bueno, la receta no era difícil ya que necesitaba sólo conocer la de la masa, la cual vi en YouTube (el relleno sí es una cuestión personal). Me aseguré de documentar mejor el proceso.
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Bolitas de pollo y ricotta
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Ensalada césar caserita
Esta ensalada está totalmente dedicada a aquellas personas que les encanta cuidar su figura, y por que no, también su bolsillo jaja ya que cuenta con pocos ingredientes que comúnmente tenemos en casa!Muchas veces, tenemos antojos de platillos ricos, pero no tenemos ganas de estar mucho tiempo en la cocina, así que hoy te traigo este paso a paso y los ingredientes que vas a necesitar para esto!
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Fideo de arroz al toque
Sé que a muchas/os le habrá pasado y más aún en esta cuarentena que una/o, empieza a trabajar en un lugar específico de la casa.(arrrglos en jardineria, placares, alacena pieza de junto., etc) y sin darnos cuenta ha llegado la hora del almuerzo y nada penzado para cocinar y de la nada hay quw preparar😅. Así ocurrió y así quedó esta ricura😍😋
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Tortilla de papa y cebolla - Vegano
Acompañado de una ensalada va espectacular...Además a mi me saca de apuros de cuando no tengo tiempo o cuando estoy cansada y tengo mucha hambre.
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Pan Dulce de avena mini
Gia alfieri mi inspiración para esta receta súper buena para darse el gusto de un Pan Dulce
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Brazo de gitano relleno de dulce de leche - Fácil y económico
La receta consta de sólo 3 huevos, para calcular la cantidad exacta de harina y azúcar se debe de multiplicar por 10, la cantidad que salga sería lo que se usará de azúcar y harina. En este caso como mencioné son 3 huevos y sería en total 30 gr de azúcar y harina. También lleva dos cucharadas de miel, este sirve para la elasticidad y que no se quiebre, y la esencia del que cada uno prefiera;en mi caso uso de naranja, aproximadamente tres cucharitas ya que al tener poca harina el olor del huevo suele ser muy fuerte.En mi casa somos aproximadamente 6 personas pero normalmente a cada uno le suelo servir dos rebanadas incluso sigue sobrando para el día siguiente, todo dependería del grosor en el que se corta y el tamaño de la bandeja en la que se hornea.
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Booster Smoothie de Choco
Hoy les traigo un recetón: Mi Smoothie de DesayunoLes comento, he cambiado bastante mi alimentación en los últimos tiempos, porque muchos de los alimentos que consumía, no me venían bien al digerirlos.Otra cosa que tuve que cambiar fue mi hábito de consumo de café, entonces tuve que ingeniármelas para encontrar un súper desayuno saludable, que me provea de todo el booster que necesitaba para aguantar todo el día de pie.Así que ahora les comparto mi súper receta.Está riquísimo, te llena y aporta toda la energía necesaria para tener un día llevadero y a la vez al ser liviano, se digiere de una forma sublime 🙌
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Muffins de avena y banana
Las recetas saludables son la mejor me inspire en los alimentos saludables porque no solo ayuda a que uno esté bien en forma física también no pierdes esa costumbre de debutar una rica merienda sin culpa 👩🍳❤️
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Muslos de pollo a dos sabores, con arroz y verduras al vapor, para mi familia
Una receta "inventada", sacando lo aprendido cocinando... Para agasajar a mi familia... No sé si a todos les gustará pues son dos sabores cercanos pero no iguales (pollo a la naranja y pollo con salsa yakitori), por lo menos a mi hijo le encanto GGG... 🤪👌Por cierto,una taza es 200 ml (taza standard chica)Un puñado, es lo que cabe en la palma (aclarar que cada mano es diferente)Una pizca es lo que cabe en la punta de los dedos juntosNo apoyo a ninguna marca en especial, solo lo que encontré en el Súper gggDe Ratatouille aprendí que si usas algo lavarlo pronto así no se te acumula y si alguien quiere usarlo lo tendrá a disposiciónDe readers digest, una historia de chef, ahí menciono que cuando prepares algo con huevos, siempre partimos de a uno los huevos y los ponemos en una taza antes, para comprobar que esté bien y luego agregar a la mezcla
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