#protein#Gym

Από τα ευκολότερα , πιο απολαυστικά και πιο χορταστικά μπισκότα πρωτεΐνης που έχω δοκιμάσει! Αν είστε αθλούμενος θα τα λατρέψετε και δεν θα τα αλλάζετε όπως κι εγώ. Την προσαρμόζω σε 7 μπισκότα που δίνουν περίπου 285-290 θερμίδες και 22-24 γρ. Πρωτεΐνης και ελάχιστοι εκ των λιγοστών υδατανθράκων είναι σάκχαρα. Εύκολο σνακ στις θέσεις των μπαρών πρωτεΐνης του εμπορίου οι οποίες περιέχουν και πολλά "κακά" λιπαρά φοινικέλαιο κοκ και είναι και απείρως ακριβότερες. Προσοχή το φυστικοβούτυρο να μην περιέχει φοινικέλαιο και να είναι από 100% καρπό για να μας δίνει τα καλά λιπαρά του κυρίως. Τέλος, το κακάο αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης αλλά από μάρκα σε μάρκα διαφέρουν αρκετά σε περιεκτικότητα λιπαρών (προσοχή στα κορεσμένα).ΥΓ: στη θέση της πρωτεΐνης μπορείτε να βάλετε έξτρα κακάο ή αλεύρι ή βρώμη ή πρωτεϊνη vegan. Απλά τότε ανάλογα με το τι θα προσθέσετε ανεβάστε την ποσότητα γλυκαντικου. Φυσικά τότε αλλάζουν οι θερμίδες και η ποσότητα πρωτεΐνης των μπισκότων.ΥΓ2 : η αναλογία λευκής κρυσταλλικής ζάχαρης προς γλυκαντικό είναι 10γρ. Ζάχαρης για 1 γρ. Sweet and balance άρα εδώ 90 γρ. Ζάχαρης τα αντικαθιστούμε με 9 γραμμάρια από το γλυκαντικό.

Έχουμε να κάνουμε με ένα Super πρωτεϊνικό βραδυνό 400 θερμίδων γεμάτο φυτικές ίνες! Πρόκειται για μια από τις επιλογές μου με μόλις 405 θερμίδες. Επίσης περιέχει το λιγότερο 50 γραμμάρια πρωτεΐνης!! Ψάξτε τα εξαιρετικά οφέλη από την κατανάλωση τόσο πίτουρου σιταριού όσο και πίτουρου βρώμης στο διαδίκτυο γιατί θα πλατιασω! Επιπλέον έχει μια χαρά γεύση! Εστιαστε στα οφέλη των διαλυτών και αδιαλυτων φυτικών ινών ! Για τα γούστα μου με το μέλι είναι αρκετά γλυκό το τελικό αποτέλεσμα.

Ένα milkshake/smoothie - όπως θέλετε πείτε το - που η γεύση του θα σας κάνει να νομίζετε πως πίνετε λιωμένο παγωτό! Θεϊκό!! 🙌Την σοκολατένια γεύση την παίρνει από την πρωτεϊνη σε σκόνη που περιέχει ( εξού και πρωτεϊνικό 😎 ) και είναι απαραίτητη η γεύση αυτή αν έχετε την προσδοκία να σας βγει όπως το περιγράφω.Εκτός της φράουλας, προσθέτουμε και μισή μπανανούλα για να βοηθήσει την κρεμώδη υφή. Βέβαια σ'αυτό συμβάλουν καθοριστικά και τα σπορακια chia , αλλά ας μη σας πω τη συνταγή από την περιγραφή..😉🙃Αν ενδιαφέρεστε λοιπόν, πάμε να το φτιάξουμε μαζί! 🏋️🧑‍🍳

Εύκολη συνταγή για θρεπτικό σνακ!#στόχος

Είναι μια συνταγή που εξελίχθηκε και βελτιώθηκε μέσα από δικούς μου πειραματισμούς έχοντας ως αρχική έμπνευση την βάση μπισκότου ενός διαιτητικού cheesecake που φτιάχνω συχνά και έχω ανεβάσει κιόλας ( https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/15919472?invite_token=xQXcCT ) .Νομίζω ότι πλέον έχουμε φτάσει σε ένα υπέροχο γευστικό επίπεδο και σας την παρουσιάζω. Δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από ένα όμορφο γλυκό cookie με περιττά λιπαρά. Όμως αυτό δεν τα έχει καν!!Για τους λάτρεις της διατροφής ή όσους έπεσαν στην ανάγκη της , το κάθε μπισκότο από τα 5 έχει περίπου 340-370 θερμίδες και αποτελεί πλουσιότατη πηγή πρωτεϊνών καθώς και αδιαλυτων και διαλυτών φυτικών ινών.

Όταν ακολουθείς ένα υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά σου αρέσουν τα γλυκά, πρέπει να βρίσκεις συνταγές που καλύπτουν και τις ανάγκες σου σωματικά, αλλά και ψυχολογικά!Διαφορετικά, δεν θα μπορέσεις να κρατήσεις για μεγάλο διάστημα αυτόν τον τρόπο ζωής!Σας έχω λοιπόν, μια συνταγή για μπισκότα πρωτεΐνης, που καλύπτει την επιθυμία για γλυκό, εντελώς διαφορετική από την προηγούμενη!Είμαι σίγουρη ότι θα σας αρέσει!Καλή απόλαυση! ❤#2020 #βίγκαν #vegan

Συνταγή - Εκτέλεση - Φώτο: Ματουλα Γιασιρανη #smoothie #Πιες_Το #γάλα #υγιεινό #οικονομικό #εύκολο #κρύο #μπανάνα #Τετάρτη #Ημερολόγιο24 #Snack #ελαφρύ #χωριςζαχαρη

Από τα πιο θρεπτικά πρωινά και όχι μόνο #πρωινό #smoothie #ακτινίδιο #βρώμη #σπόροιchia

Πάντα μετά την προπόνηση χρειαζόμαστε πρόσληψη πρωτεΐνης, αντιοξειδωτικών και κάποιων άλλων ιχνοστοιχείων.Το συγκεκριμένο σμουθι- σούπα, με κάποιες μικρές παραλλαγές, το φτιάχνω σχεδόν πάντα μετά από προπόνηση ή τρέξιμο.

Like banana protein ice cream!! 🍦#2020

#κρύο #ενέργεια