มื้อเช้า😊ข้าวไรซเบอร์รี่ 100 กรัม หมูบด 100 กรัม ดอกขจร 80 กรัม ไข่ไก่ดิบ 1 ฟอง แตงกวาตกแต่ง ซีอิ๊วขาว 1 ชช น้ำตาลหญ้าหวาน 1 ชช เกลือเล็กน้อย หมักหมูด้วยเกลือพริกไทยใส่อย่างละเล็กน้อยแล้วปั่นเป็นวงกลม นำไปย่างแบ่ง2มื้อ คือเช้ากับเย็น นำน้ำมันใส่กระทะ ตามด้วยกระเทียม ไข่ และดอกขจร ปรุงด้วยซีอิ๋วขาวและหญ้าหวาน ผัดนเข้ากันแล้วยกขึ้นพักไว้เพื่อจัดใส่กล่อง

มื้อกลางวัน😊 ข้าวไรซเบอร์รี่ 100 กรัม สันในไก่หมักซ๊อสญี่ปุ่น 150 กรัม(สูตรอยู่ในเมนูนะคะ) แตงกวาเล็กน้อย กีวี่ครึ่งลูก ส้มครึ่งลูก เมล็ดฟักทองแท่ง 👉🏻นำสันในไก่ไปย่างจนสุก แล้วนำมาจัดใส่กล่อง แกล้มด้วยแตงกวาเล็กน้อย และใส่ผลไม้

มื้อเย็น😊 วิธีทำสลัด👉🏻นำซีอิ๋วขาวหรือโชยุผสมกับน้ำมันงา1/4ชชใส่งาขาวลงไปคนให้เข้ากันถ้าทานเลยให้ผสมมะเขือเทศและแตงกวาหั่นลูกเต๋าลงไปถ้ายังไม่ทานให้แยก นำมาราดกลับสลัดรวมที่เตรียมไว้ ใส่หมูเกลือกระเทียมที่แบ่งไว้เมื่อเช้า1ชิ้น โรยด้วยงาขาว เสร่จแล้วค่ะ

มื้อระหว่างวัน😊สามารถเปลี่ยนเป็นผลไม้ที่ชอบได้จ้า มีกีวี่ครึ่งลูก ส้มครึ่งลูก และเมล็ดฟักทองอัดแท่ง2ชิ้น

เสร็จแล้ว 3 มื้อ 1 วัน +มื้อย่อย วิธีการทำแบบวีดีโอพร้อมนับแคล ที่ช่องยูทูป Uclean ยูคลีน