นมข้าวโอ๊ต ทำง่าย ไฟเบอร์สูง ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพสูตรนี้เราไม่แช่ข้าวโอ๊ตก่อนนำไปปั่น นมข้าวโอ๊ตที่ได้ไม่เหนียวยืดดื่มได้ง่ายขึ้น#เป้าหมายรักสุขภาพ

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งกากใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ยังสามารถนำมาดัดแปลงทำเป็นเมนูได้หลากหลาย แต่ถ้าใครเบื่อการทานข้าวโอ๊ตรูปแบบเดิมๆ วันนี้ขอแนะนำ นม ข้าวโอ๊ต ที่สามารถทำให้ทุกคนในบ้านดื่มได้ง่ายๆ ดื่มได้ทุกเช้า #เป้าหมายรักสุขภาพ

จิบโกโก้ร้อนๆ ก่อนนอนกันมั้ยคะ โกโก้ช่วยให้หลับง่าย หลับสบาย ลดความเครียด วันไหนเจอเรื่องหนักๆ ลองทำจิบเล่นก่อนเข้านอนดูค่ะ

เป็นอาหารเช้าที่ทำบ่อยสุด เพราะง่ายมาก กินตอนเช้าสดชื่น #อร่อยท้าแดด ไปเลยยยย☀️

TikTok : Nares lifestyle.lunchboxเพื่อนๆ ที่เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก 🤟🏻เราซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 มาขอเเบ่งปันความรู้ มื้ออาหารที่เราทำทานเอง เเละคำนวณคาร์บเพื่อฉีดอินซูลิน☝🏻เมนูที่เรานำเสนอ เป็นเมนูที่ทำเองเเบบง่ายๆเมนูไม่เน้นทานเเป้ง เพราะเป็นเบาหวาน เราจะบอกรายละเอียดของจำนวนคาร์โบไฮเดรต (นับคาร์บ)✌🏻มื้อเช้าจะทำง่ายๆ ไม่เกิน 5 นาทีเมนูโกโก้ข้าวโอ๊ตท็อปปิ้งกล้วยหอม+นมอัลมอนด์ ราดด้วยน้ำผึ้ง จะประกอบด้วย1. ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี2. ผงโกโก้ 1 ช้อนชา = 0.3 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1/3 ทัพพี3. กล้วยหอมสุก 1 ผล = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี4. นมอัลมอนด์ = 0 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าว 0 ทัพพี5. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ = 0.3 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1/3 ทัพพี6. น้ำต้มสุก 1/2 ถ้วยรวมมื้อเช้า 2.6 คาร์บ หรือเทียบเท่า ข้าวสวย 2 1/2 ทัพพี

อยากทานเค้กแต่ไม่อยากได้ไขมันสูงค่ะ ปล. ระวังร้อน และ อย่าทานหวานมากเกินไปนะคะ

รสธรรมชาติ🍶

แพนเค้กสูตรนี้ได้มาจากช่อง YT : Clean& Delicious ส่วนผสมไม่เยอะ วิธีทำก็แสนง่าย เหมาะเป็นมื้อเช้าสำหรับคนขี้เกียจแบบเราๆโดยในช่องเค้าจะทอดทิ้งไว้เลย จะกินค่อยนำเอามาเข้าเวฟ หรือเตาอบ เก็บไว้ทานได้ทั้งอาทิตย์

TikTok : Nares lifestyle.lunchboxเพื่อนๆ ที่เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก 🤟🏻เราซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 มาขอเเบ่งปันความรู้มื้ออาหารที่เราทำทานเอง เเละคำนวณคาร์บเพื่อฉีดอินซูลิน☝🏻เมนูที่เรานำเสนอ เป็นเมนูที่ทำเองเเบบง่ายๆเมนูไม่เน้นทานเเป้ง เพราะเป็นเบาหวาน เราจะบอกรายละเอียดของจำนวนคาร์โบไฮเดรต (นับคาร์บ)✌🏻มื้อเช้าจะทำง่ายๆ ไม่เกิน 5 นาทีเมนูกราโนล่าแฮนเมดท็อปปิ้งกล้วยหอม+นมอัลมอนด์ ประกอบด้วย1. ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี2. กล้วยหอมสุก 1 ผล = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี4. นมอัลมอนด์ = 0 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าว 0 ทัพพีรวมมื้อเช้า 2 คาร์บ หรือเทียบเท่า ข้าวสวย 2 ทัพพี

มาชวนทำอาหารเช้าง่ายๆกันค่ะเตรียมไว้ทานหลังออกกำลังกายตอนเช้าจะว่าเป็นเมนูตอนเร่งรีบ หรือตอนขี้เกียจก็ได้ปรับส่วนผสม/ ผลไม้ได้ตามชอบเลยนะคะ😊😋#อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ตั้งเป้าเราทำได้

คุกกี้หวานน้อย