บรอกโคลีลุยโปรตีนเกษตร
#แชร์ให้จากใจ มารู้จักบรอกโคลี ทานอาหารแทนยากัน สรรพคุณป้องกันโรคกระดูกพรุน มีแคลเซียม บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ชะลอผิวพรรณไม่ให้ผิวย่นเพราะมีสาร ซีลิเนียม ป้องกันการเกิดโรคหัวใจเพราะมีวิตามิน E ส่วนโปรตีนเกษตรมีปริมาณไขมัน คลอเรสเตอรอลและเกลือโซเดียมที่น้อยกว่าเนื้อสัตว์ ถือเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน ไขมันในเลือดสูงเรามาดู "สูตรผัดบล็อกเคอร์ลี่ลุยโปรตีนเกษตร" ปรุงง่ายๆ ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
บรอกโคลีลุยโปรตีนเกษตร
#แชร์ให้จากใจ มารู้จักบรอกโคลี ทานอาหารแทนยากัน สรรพคุณป้องกันโรคกระดูกพรุน มีแคลเซียม บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ชะลอผิวพรรณไม่ให้ผิวย่นเพราะมีสาร ซีลิเนียม ป้องกันการเกิดโรคหัวใจเพราะมีวิตามิน E ส่วนโปรตีนเกษตรมีปริมาณไขมัน คลอเรสเตอรอลและเกลือโซเดียมที่น้อยกว่าเนื้อสัตว์ ถือเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน ไขมันในเลือดสูงเรามาดู "สูตรผัดบล็อกเคอร์ลี่ลุยโปรตีนเกษตร" ปรุงง่ายๆ ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
เปิดในแอป Cookpadวิธีทำ
- 1
ล้าง เด็ดเป็นช่อๆ หั่นก้านบรอกโคลี ล้าง 3 ครั้ง แช่น้ำส้มสายชู หรือน้ำเกลือ 10 นาที และล้างออก แช่โปรตีนเกษตรเพื่อให้นิ่ม บีบให้สะเด็ดน้ำ
- 2
นำกระทะตั้งให้ร้อน เติมน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ เจียวกระทียมให้เหลือง หอม เติมโปรตีนเกษตรและพริกขี้หนูที่เตรียม ผ้ดให้เหลือง หอมตักใส่จานไว้โรยหน้า และนำ บรอกโคลีไปลวกให้สุกปานกลาง กรอบนอก นุ่มใน เติมซอสปรุงรสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ ซอสแม็กกี้ 1 ช้อนโต๊ะ ชิมรสชาติ
- 3
ตักใส่จานเสิร์ฟ นำโปรตีนเกษตรมาโรยหน้าเป็นอันเสร็จสิ้น
รูป Cooksnap
คำสำคัญ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม
ความคิดเห็น