Benjaphat Jaturonrusami

ไข่ไก่ • น้ำมันคีโต 1/2 ทัพพี (เพิ่มเติมตามจำนวนไข่ที่ใช้) • น้ำซอสหอยนางรมคีโต • พริกขี้หนูมีสารปนเปื้อนมากสุด ล้างที่ละเม็ด 3-4น้ำหั่นฝอย • ใบมะกรูดล้างเด็ดแกนกลางออกล้างและหั่นฝอย

ไข่ไก่ • แครอท1-2หัว • ซอสแม็กกี่ เหยาะ2-3เหยาะ • น้ำมันมะกอกเหยาะเล็ก • เกลือเหยาะเล็ก • พริกขี้หนู เผ็ดตามชอบ • น้ำมันพืชฝาเขียวหรือเป็นแบบใช้สำหรับทอดส่วนผสมให้ดูสารโอเมก้า3ให้มีปริมาณเปอร์เซนต์มากกว่าโอเมก้า6เพราะต้านการอักเสบในร่างกายได้ดีกว่า

ไข่ • น้ำมันมะกอก1ช้อนโต๊ะ • ปลาเล็กปลาน้อย ที่สำเร็จรูป(ห้างสรรพสินค้า) • พริกไทยดำ /ขาว(ตามสะดวก)หรือพริกขี้หนูหั่นซอย

เผือก3หัวกลาง • พริกไทย ดำ (เผ็ดดี) เป็นเม็ดหรือผงตามชอบ • เกลือไอโอดิน1/2ช้อนชา • น้ำมันมะกอก/น้ำมันรำข้าว ใส่1ช้อนโต๊ะ • กระเทียม (ล้าง ปอกเปลือกแล้วล้างอีกครั้งมาหั่นซอยเพื่อเจียว) • น้ำตาลโตนด 4-5ก้อนเล็ก

ไข่ไก่ • โอกิโร • แครอทครึ่งลูก • นมจืด

ไข่ • เนื้อทอดมันปลากรายสำเร็จรูป (ห้างสรรพสินค้า/ตลาด) • น้ำมันพืช • ใบมะกรูด

เห็ดหูหนูขาว • มะเขือเทศ • พริกหวาน 3 สี • น้ำตาลปึก • ไข่ต้ม • มะม่วงน้ำดอกไม้ • ตะไคร้ • กระชาย • หอมแขก หอมใหญ่ พริกขี้หนู ตามชอบ

ไข่ • ซอสหอยนางรมปรุงรส • ซอสแม็กกี้ • ข่า • ตะไคร้ • มะกรูด • พริกขี้หนู • มะนาว • กระเทียม • หอม

ปลาเสียด(ส่วนเนื้อ) หั่นเป็นชิ้นๆ ล้างด้วย น้ำสัมสายชู และเกลือ • ฟักทอง ล้างหั่นท่อนๆ • กระเจึ๊ยบเขียว ล้างด้วยน้ำเกลือให้หายเมือก • น้ำมันพืช • เครื่องแกงส้มใต้ • กะปิ • มะเขือเปราะ ล้าง หั่นผ่าครึ่ง

มะม่วงหาวมะนาวโห่ • ใบบัวบก • ข่าอ่อน • ตะไคร้ • ธัญพืช สำเร็จรูป • หัวหอม • น้ำตาลปึก ขนาดกลาง • น้ำตาลทราย • เกลือ

มะม่วงหาวมะนาวโห่ • น้ำตาลปึก • น้ำตาลทราย • เกลือ

ไข่ • ใบเหลียง • ซอสปรุงรสหอยนางรม • น้ำมันงา • พริกไทยดำ เหยาะ เผ็ดตามชอบ

ไข่ • น้ำมันงา • น้ำตาลทราย • แครอทหั่นเล็กเท่าลูกเต๋า • เครื่องแกงเผ็ด ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบ • แป้งข้าวเจ้า • แป้งสาลี

ไข่ • กล้วย • ชีส (cheese)

ไข่ • ข้าวสวย • พริกชี้ฟ้า • อบเชยผง พริกไทยป่น

ไข่ • ฟักเขียว • ซอสแม็กกี้ พริกไทยตามชอบ • อบเชยป่น • น้ำมันรำข้าว (หรือน้ำมันพืชที่มี) ใส่

ไข่ • ผลไม้แก้วมังกร(ทานเนื้อ) ใช้เปลือก • ซอสปรุงรสหอยนางรม • ชอสแม็กกี้ • พริกไทยหรือพริกขี้หนูตามชอบ

อะโวคาโด • โฮลวีท 1 ห่อ แบ่งมาทาน 8 คู่ • โบโลน่าพริกหมูผสมไก่ • น้ำผึ้ง • น้ำมะนาวคั้น (นำใส่ช่องน้ำแข็งไว้) ใช้ • พริกไทย เผ็ดตามชอบ • เกลือ

แตงโม ขนาดใหญ่ กลาง เล็ก ตามจำนวนผู้ทาน • ผลไม้ตามฤดูกาล เช่น มะยงชิด แก้วมังกร มะละกอ กล้วยน้ำว้า ฯลฯ • น้ำตาลทรายแดง • น้ำเปล่า • ผงวุ้น 1 ซอง นน.

ไข่ไก่ • มะระขี้นก • ซอสปรุงรสหอยนางรม • เกลือ • เครื่องแกง • น้ำมันงา (แต่ละครั้งที่ทอด) • ซอสแม็กกี้