ดูซีรีย์เกาหลีเยอะ เห็นเค้ากินพิซซ่าข้าวโพดแล้วอยากกินกลางดึก รื้อตู้เย็นเจอวัตถุดิบเอามาทำได้ อร่อยมาก ชีสหอมเยิ้มมาก

โจ๊กจากแป้งถั่วลูกไก่บด และไข่ขาว ไร้แป้ง ไร้ข้าว อร่อย เร็ว ง่าย clean โปรตีนสูง โลว์คาร์บ Keto friendly, Diet friendly เมนูนี้ได้มาจากคำแนะนำแม่ค้าร้านขายของชำของชาวไทยใหญ่ เล่าให้ฟังว่ามีอาม่าชาวจีนคนนึงมาซื้อแป้งถั่วลูกไก่ ซึ่งทำจากถั่วลูกไก่บดล้วน ไปต้มเป็นโจ๊กให้หลานชายเพราะไม่อยากให้ทานโจ๊กซองกึ่งสําเร็จรูปที่ปนสารเสริม ผงชูรสและสารกันบูด ฟังแล้วน่าสนใจตอนแรกคิดว่าจะเอามาทำเป็นเต้าหู้ถั่วลูกไก่อย่างเดียว กลายเป็นอยากทำโจ๊กมากกว่า ทดลองทำแล้วติดใจกว่าโจ๊กข้าวอีกค่ะ ได้กลายเป็นมื้อเช้าประจำอีกมื้อหนึ่งเมนูนึงแน่ค่ะ เลยเอามาแบ่งปัน เหมาะมากสำหรับผู้สูงอายุ คนที่ต้องการดูแลน้ำหนัก ลองดูนะคะ ทำมาเป็น 2 แบบเลยค่ะเป็นโจ๊กหมูแป้งถั่วลูกไก่ กับแบบ vegan โจ๊กเต้าหู้แป้งถั่วลูกไก่แป้งถั่วลูกไก่เดี๋ยวนี้หาง่ายค่ะตาม application shopping พิมพ์คำว่าแป้งถั่วลูกไก่, chickpea flour, bezan flour เจอแน่ๆค่ะราคาก็ไม่แพงเลย 200 กรัม 25- 30 บาทก็มีค่ะ#ไอเดียช่วยเพื่อน#เพื่อสุขภาพ #อาหารเป็นยา#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายลดความดันพ่อ

เมนูซี่โครงตามใจฉันส่วนผสม :ซี่โครงหมู 1 เส้นผงอร่อยดี 1 ช้อนโต๊ะพริกไทยดำบดหยาบ (ตามความชอบเลยครับ)ซอส Kikoman (ใส่ 4 ช้อน หรือ ตามความชอบก็ได้)หมักทิ้งไว้ 30 นาทีปรับค่าไฟอยู่ที่ 180 : 10 นาที (ไม่ต้องกลับ)จะไม่แห้งไม่แข็ง กำลังดีเลยครับ ^^

ครัวซองต์โรยงาเมนูที่จะทำมี 2 เมนู พร้อมกันครัวซองต์ 🥐พายไส้กรอก 🫔แป้งพายชั้นจาก Makroเข้าอบใช้ไฟ 180 เวลา 10-15 นาที✌️

ใช้ส่วนผสมน้อยมากค่ะ แล้วทำแปปเดียวด้วยนะ💗

เมื่อกระแสผักอบกรอบมาแรง เรามาแปรรูปผักหลังบ้าน ทำขนมทานเล่น เมนูสุขภาพ ดีต่อใจ

#ตั้งเป้าเราทำได้ #เป้าหมายรักษาสุขภาพ อาหารเช้าทำไวๆ กินอยู่ท้องอิ่มนานๆ

ต้องการหาเมนูง่ายๆรองท้องตอนเช้าในวันที่เร่งรีบ

แซนด์วิชทำกินก็ได้ ทำขายก็อร่อย อิ่มสบายท้อง พร้อมโอเมก้า 3 จากปลาทูน่า

เจอสูตรนี้ทำง่าย ลองทำดู อร่อยมากค่ะ #เลือกทำกินเอง

สูตรนี้ทำง่ายมากกก อร่อยด้วยสำหรับคนไม่ชอบกลิ่นเขียวๆ ของผัก เมนูนี้กินง่ายทำง่ายหน้าตาดีทำให้หลาน 3 ขวบ กินก็ยังชอบ