อบเนื้อสัตว์ให้สุกด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ทำไข่ดาวน้ำโดยไมโครเวฟ

อุ่นมัฟฟินในไมโครเวฟ ฝ่าครึ่งทาด้วยมัสตาร์ด และ
มายองเนส

วางโบโลน่า เบคอน ชีส ไข่ดาว

เบนโต๊ะสำหรับเบรคฟาสต์ ในวันเก็บตัว คาร์บประมาณ 3 กรัม 💕💕💕