ダイエット用!? おからふりかけ♪
*まち* @suep34
水分摂りながらコレでご飯を食べると満腹感が味わえるよ♪ Wゴマで美容にも健康にもGood♡
このレシピの生い立ち
すがみほちゃんの『黒蜜★おから★ヨーグルト』（レシピID:317162）を作るため おからを煎っている時に『コレでふりかけが出来んじゃないかなぁ～・・・』と思って作ってみました(*^艸^*)
ダイエット用!? おからふりかけ♪
水分摂りながらコレでご飯を食べると満腹感が味わえるよ♪ Wゴマで美容にも健康にもGood♡
このレシピの生い立ち
すがみほちゃんの『黒蜜★おから★ヨーグルト』（レシピID:317162）を作るため おからを煎っている時に『コレでふりかけが出来んじゃないかなぁ～・・・』と思って作ってみました(*^艸^*)
アプリでひらく作り方
- 1
＝下準備＝
★を混ぜておく。
黒ゴマをすっておく。（すりごまを使っても良いです。お好みの粗さで・・・。） - 2
おからをフライパンでパラパラになるまで煎る。（うっすらと色づくくらい）
黒ゴマ（すりゴマ）を加え混ぜ、だしの素を加え、まんべんなく混ぜる。 - 3
2. のフライパンに ★を混ぜた物を2回くらいに分けて入れてその都度パラパラになるまで良く混ぜる。
- 4
白ゴマと塩を加え混ぜたら、火を止める。青のり、お好みで一味又は七味を入れ混ぜたら出来上がり。
- 5
ホカホカご飯にかけて召し上がれ～ 。ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
- 6
りんりん母さんから温奴にかけて食べるとさらにカロリー控えめでＧＯＯＤ♪と嬉しい情報をいただきました(*^艸^*)
-
コツ・ポイント
* 食べる時は水分を摂りながらゆっくりよく噛んで食べてください。そうすることでおからが水分をすって膨れ満腹感が味わえます。
* 保存は冷蔵庫で・・・。
つくれぽ
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