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ヘルシーおつまみ 海老と茸の柚子胡椒炒め
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ヘルシーおつまみ 海老と茸の柚子胡椒炒め-レシピのメイン写真

ヘルシーおつまみ 海老と茸の柚子胡椒炒め

みいゆ
みいゆ @miiiyu

海老・エリンギ・しめじをガーリック&ナンプラーで香ばしく炒りつけました。柚子胡椒のピリっとした辛さでお酒がすすみます。
このレシピの生い立ち
【エリンギ一口メモ】
*脂肪の吸収を抑制し、内蔵脂肪を燃焼する働きがある『キノコキトサン』を多く含んでいてダイエットに最適。
*肌荒れや二日酔い防止に効果のある『ナイアシン』も多く含んでいます。

海老・エリンギ・しめじをガーリック&ナンプラーで香ばしく炒りつけました。柚子胡椒のピリっとした辛さでお酒がすすみます。
このレシピの生い立ち
【エリンギ一口メモ】
*脂肪の吸収を抑制し、内蔵脂肪を燃焼する働きがある『キノコキトサン』を多く含んでいてダイエットに最適。
*肌荒れや二日酔い防止に効果のある『ナイアシン』も多く含んでいます。

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ヘルシーおつまみ 海老と茸の柚子胡椒炒め

みいゆ
みいゆ @miiiyu

海老・エリンギ・しめじをガーリック&ナンプラーで香ばしく炒りつけました。柚子胡椒のピリっとした辛さでお酒がすすみます。
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【エリンギ一口メモ】
*脂肪の吸収を抑制し、内蔵脂肪を燃焼する働きがある『キノコキトサン』を多く含んでいてダイエットに最適。
*肌荒れや二日酔い防止に効果のある『ナイアシン』も多く含んでいます。

海老・エリンギ・しめじをガーリック&ナンプラーで香ばしく炒りつけました。柚子胡椒のピリっとした辛さでお酒がすすみます。
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*脂肪の吸収を抑制し、内蔵脂肪を燃焼する働きがある『キノコキトサン』を多く含んでいてダイエットに最適。
*肌荒れや二日酔い防止に効果のある『ナイアシン』も多く含んでいます。

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材料

2~3人分
  • むきえび(中型) 100g
  • エリンギ・しめじ 各1パック
  • にんにく 1かけ
  • E.V.オリーブオイル 大さじ1
  • 調味料
  • ☆ナンプラー 小さじ2
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆みりん 小さじ1
  • ☆柚子胡椒 ティースプーンの先に1/3程度
  • パセリ・ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    しめじは石づきを落として食べやすく分ける。エリンギは半分の長さに切り、切り込みを入れて手で裂くと味がなじみやすい。

    • ヘルシーおつまみ 海老と茸の柚子胡椒炒め作り方1写真
  2. 2

    調味料の☆を混ぜ合わせて柚子胡椒を溶かしておきます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル・にんにくを入れ弱火で香りが出たら、海老を入れて炒め、色が変わったら一旦皿に取り出します。

  4. 4

    フライパンに茸を入れ、塩胡椒をして炒めます。海老を戻し入れ、(2)の調味料を加えて香ばしく炒りつけます。

  5. 5

    ブラックペッパーと刻みパセリをかければできあがりです。

コツ・ポイント

殻付きの海老をむいて使う場合は10~12尾程度です。(背ワタを取って塩・片栗粉少々で揉み、軽く水洗いして水気を拭いて下さい。)

エリンギ・しめじは洗わずにお使いください。

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みいゆ
みいゆ @miiiyu
2010/01/29 06:25に公開
2011年11月、転勤で福岡から大阪へ引越しました。3人家族。皆様の美味しくて目新しいレシピのおかげで毎日の献立を考えるのが楽しくなりました♪レシピ内の圧力鍋は、活力なべ(1分加圧型)を使用しています。 ※随時、レシピを改良・見直しているため、最新のレシピをご確認下さるとありがたいです^^
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このレシピのキーワード

炒めもの シメジ エリンギ 剥きエビ にんにく 酒

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