ヘルシーキッシュ

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ヘルシーキッシュ

ちゃぁちゃん１１５ @cook_40067391

生地も生クリームもいらないので、とても簡単に作れるキッシュです♪
ササッとオシャレでヘルシーなおかずを増やしましょ♪
このレシピの生い立ち
生地を作るのは少しめんどくさいし、ヘビーになるし…。
ってことで、生地なしでも簡単美味しいキッシュにしました！
豪華に見えて、おかずも増えて、旦那様からのポイントアップです♩

生地も生クリームもいらないので、とても簡単に作れるキッシュです♪
ササッとオシャレでヘルシーなおかずを増やしましょ♪
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生地を作るのは少しめんどくさいし、ヘビーになるし…。
ってことで、生地なしでも簡単美味しいキッシュにしました！
豪華に見えて、おかずも増えて、旦那様からのポイントアップです♩

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ちゃぁちゃん１１５ @cook_40067391

生地も生クリームもいらないので、とても簡単に作れるキッシュです♪
ササッとオシャレでヘルシーなおかずを増やしましょ♪
このレシピの生い立ち
生地を作るのは少しめんどくさいし、ヘビーになるし…。
ってことで、生地なしでも簡単美味しいキッシュにしました！
豪華に見えて、おかずも増えて、旦那様からのポイントアップです♩

生地も生クリームもいらないので、とても簡単に作れるキッシュです♪
ササッとオシャレでヘルシーなおかずを増やしましょ♪
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生地を作るのは少しめんどくさいし、ヘビーになるし…。
ってことで、生地なしでも簡単美味しいキッシュにしました！
豪華に見えて、おかずも増えて、旦那様からのポイントアップです♩

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材料

2人分

おから（小麦粉でも）大２
牛乳 200cc
たまご 2個
ピザ用とろけるチーズ適量
塩・コショウ少々
オリーブオイル適量
☆具材☆
タマネギ 1/4個
ほうれん草 1/2束
しめじ適量
ベーコン 2枚

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作り方

1

ほうれん草を軽く茹で、3cmほどに切る。
ベーコン、たまねぎは細切りに、しめじはほぐしておく。
2

オリーブオイルを熱したフライパンで①を炒め、塩・コショウで味つけをする。
3

おからを入れて全体にまぶし、油を塗った耐熱皿に広げる。
4

牛乳と卵を混ぜて③にかけ、チーズをのせ、200℃のオーブンで20分焼く。
竹串を刺し、ついてこなければ出来上がり♩

コツ・ポイント

好きな具材、何でも入れちゃってください。
ヘルシーにおからにしましたが、小麦粉でも大丈夫です♩

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ちゃぁちゃん１１５

ちゃぁちゃん１１５ @cook_40067391

2012/11/19 00:01に公開

このレシピのキーワード

キッシュおからシメジベーコンほうれん草牛乳卵小麦粉玉ねぎ

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