梅ひじきと野沢菜のおにぎり

Name: 梅ひじきと野沢菜のおにぎり
Yield: 2個分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ごはん 200ｇ; ●ひじき(乾燥) 3ｇ(小さじ2くらい); ●めんつゆ(濃縮タイプ) 小さじ1; 野沢菜漬け(みじん切り) 大さじ1; 梅干し 1個; ゆかり 小さじ1/2～1; いりごま 大さじ2くらい

シャンプーハット @shampoo_hat

ヘルシー風味の混ぜ込みおにぎり♡胡麻のプチプチも美味しい
このレシピの生い立ち
コンビニで売っていたおにぎり
組み合わせが好きだったので、お家でも作ってみました

梅ひじきと野沢菜のおにぎり

シャンプーハット @shampoo_hat

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材料

2個分

ごはん 200ｇ
●ひじき(乾燥) 3ｇ(小さじ2くらい)
●めんつゆ(濃縮タイプ) 小さじ1
野沢菜漬け(みじん切り) 大さじ1
梅干し 1個
ゆかり小さじ1/2～1
いりごま大さじ2くらい
全量　カロリー約462kcal　塩分約3.3ｇ

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作り方

1
ひじきを戻し、しっかり水気を切って麺つゆを混ぜ、レンジで500ｗ20秒チン
2
梅干しを小さくちぎって入れ、ゆかり、野沢菜と混ぜます。ご飯を加え全体に混ぜ合わせて2個に分けにぎります
3
まわりに胡麻をつけて完成

コツ・ポイント

胡麻は高カロリーなので、ダイエット中やカロリーを気にする方は、量を減らして混ぜ込んでも美味しいです。

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つくれぽ

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シャンプーハット @shampoo_hat

2012/11/19 00:03に公開

日々増え続ける体重に凹むハット鬼嫁ハットに苦悩する夫東海地方に潜伏中コメ返、レポ返できませんがよろしくお願いしますお酢のツンとくるのが嫌いなため寿司酢、ポン酢ズボラなため麺つゆ、だしの素ピリ辛好きのため辛味調味料多用しますわんこ同好会№36のんびりクック会№12⑰呑み助【夜のアルコール消毒推進委員会】☝上記各会随時募集中

このレシピのキーワード

おにぎりひじき野沢菜漬け梅ぼしご飯

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