レンジでおからバナナ蒸しパン風
アルチェネロ @cook_40057687
おからた～っぷり/粉少なめ/低カロリー＆簡単
適当に作ったらもっちりズッシリおいしかったのでとりあえず覚書き♡
このレシピの生い立ち
最終的にはオーブンもトースターも時間かかるから、電子レンジで簡単に・・・。
レンジでおからバナナ蒸しパン風
おからた～っぷり/粉少なめ/低カロリー＆簡単
適当に作ったらもっちりズッシリおいしかったのでとりあえず覚書き♡
このレシピの生い立ち
最終的にはオーブンもトースターも時間かかるから、電子レンジで簡単に・・・。
アプリでひらく作り方
- 1
ビニール袋に生おからを入れてほぐし、バナナをちぎりながら投入。つぶしながらよくもみもみ混ぜる。
- 2
１に牛乳を入れて混ぜる。次にホットケーキミックスをいれて、粉っぽさがなくなるようにもみもみ混ぜる。
- 3
※ホットケーキミックスを入れたら、強くもまず、軽く全体にいきわたるように混ぜる。
- 4
袋の端を切って型に絞り出したら表面をならし、軽くふんわりラップをして（500w）3～5分、様子を見ながらレンジにかける。
- 5
できたら型からはずして、ラップをかけて置くとしっとりもちもち・ずっしり。
-
- 6
生おからの水分量や型のサイズ、お使いのレンジに合わせて加熱時間など調整(^O^)
- 7
100g当り
おから111kcal
バナナ86kcal
ミックス370kcal
牛乳100cc70kcal前後 - 8
←一般的カロリーの参考です。
レシピの総カロリーは600kcal前後/1個当たり60kcal位になるでしょうか？
コツ・ポイント
粉なしだとモソモソして食べにくいのが難点・・今回のミックスの量ならまあまあ食べやすい
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