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意気軒昂!蛋白パンケーキ(糖質2.9g
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意気軒昂!蛋白パンケーキ(糖質2.9g-レシピのメイン写真

意気軒昂!蛋白パンケーキ(糖質2.9g

Caelum
Caelum @cook_40064789

最近のメインおやつになりつつあります。筋トレ、ダイエットのお供にどうぞ。
このレシピの生い立ち
タンパク質を補給するという目的で生まれました。

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Caelum
Caelum @cook_40064789

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材料

中一枚分
  • 小麦タンパク 20g
  • きな粉 20g
  • 甘味料(甘さ砂糖の3倍) 5g
  • 水 50cc
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作り方

  1. 1

    材料を全部混ぜて軽く捏ねます。一つの塊に纏まればOKです。

  2. 2

    お好きなお鉢、お皿に敷き詰めます。8ミリぐらいの厚さがベストです。

  3. 3

    レンジ(700W)で2分加熱し、裏返して40秒加熱すれば完成です。激熱いので気をつけて下さいネ。

  4. 4

    断面はホットケーキ風です。ちなみに、冷めるとモチモチ感が激増します。

    • 意気軒昂!蛋白パンケーキ(糖質2.9g作り方4写真

コツ・ポイント

工程②で薄く伸ばした場合、レンジは短めになります。
逆に厚くしたら長めになりますが、加減が非常に難しいので
オススメはできません…

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Caelum
Caelum @cook_40064789
2008/06/30 13:34に公開
俺は極限の体脂肪率に挑むダイエッター。水に沈むボディを手に入れるまで疾走するぜ!だがしかし…甘 い 菓 子 が 好 き だ !市販の菓子は炭水化物まみれで使えねぇ、それなら作るしかない!!!
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このレシピのキーワード

パンケーキ きな粉 小麦

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17751356
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