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550kcal満腹豚キムチナシゴレン
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550kcal満腹豚キムチナシゴレン-レシピのメイン写真

550kcal満腹豚キムチナシゴレン

500AFTER
500AFTER @cook_40081376

カロリーを気にするサラリーマンやOLの方もいるだろう。
550kcal以下に抑えた簡単ですぐに作れるレシピを公開するぜ!
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なかなか運動できる時間が少ないので、カロリーセーブで満腹感のある料理を載せました。

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材料

2人分
  • 豚肉 80g
  • キムチ 80g
  • ご飯 280g
  • 干し海老 20g
  • (a)チリソース 大さじ1
  • (a)オイスターソース 大さじ1
  • (a)にんにくすりおろし 7g
  • ごま油 適量
  • 卵 2個
  • キャベツ 適量
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作り方

  1. 1

    ごま油を敷いたフライパンに豚肉を入れ、焼き色がついたら(a)を加える。

  2. 2

    全体に馴染んだらキムチと水で戻した干し海老を加え、更に炒める。

  3. 3

    再び全体に馴染んだらご飯を加え、全体に色がついたら千切りにしたキャベツを敷いた器に盛る。

  4. 4

    目玉焼きを作り、③に乗せる。

コツ・ポイント

ボリューム満点なのに550kcal。豚肉は脂身の少ないものを選びましょう。

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500AFTER
500AFTER @cook_40081376
2015/03/13 05:32に公開
気まぐれに料理してますが、私の場合は未だかつてないオリジナルのレシピを載せようと思ってます。
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このレシピのキーワード

ナシゴレン 豚肉 キャベツ キムチ 卵 チリ ご飯

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