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レンジで簡単ヘルシー☆おとうふの玉子焼き
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レンジで簡単ヘルシー☆おとうふの玉子焼き-レシピのメイン写真

レンジで簡単ヘルシー☆おとうふの玉子焼き

HATIMITSU
HATIMITSU @cook_40070829

油を使わないし卵が少なくても豆腐でボリュームアップするのでヘルシー!簡単なのに友人にも好評で、本当は内緒にしたかった。
このレシピの生い立ち
油を使わずヘルシーに簡単に作りたかった。食事制限がある人、アレルギー・胃腸炎・ダイエット中の人に。

油を使わないし卵が少なくても豆腐でボリュームアップするのでヘルシー!簡単なのに友人にも好評で、本当は内緒にしたかった。
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油を使わずヘルシーに簡単に作りたかった。食事制限がある人、アレルギー・胃腸炎・ダイエット中の人に。

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レンジで簡単ヘルシー☆おとうふの玉子焼き

HATIMITSU
HATIMITSU @cook_40070829

油を使わないし卵が少なくても豆腐でボリュームアップするのでヘルシー!簡単なのに友人にも好評で、本当は内緒にしたかった。
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油を使わずヘルシーに簡単に作りたかった。食事制限がある人、アレルギー・胃腸炎・ダイエット中の人に。

油を使わないし卵が少なくても豆腐でボリュームアップするのでヘルシー!簡単なのに友人にも好評で、本当は内緒にしたかった。
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材料

1人分
  • 卵 2個
  • 豆腐 1/2丁(ミニパック1個 150g)
  • しょうゆ こさじ2
  • チーズなどお好みの具財 適宜
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に卵と豆腐と醤油を入れて混ぜる。

  2. 2

    お好みでとろけるチーズやしゃけフレークなど好みの具財を入れる。

  3. 3

    レンジ弱で7~8分チン。強ですると急激に膨らんであふれるので弱がお勧め。

  4. 4

コツ・ポイント

レンジによって違うし、生地感も数十秒で変化するので、様子をこまめにチェックしてね。

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HATIMITSU
HATIMITSU @cook_40070829
2009/01/31 09:30に公開
体に優しい料理を創作中です(^ ^)o☆アレルギー対応☆胃腸にやさしい料理☆砂糖、バター、油分、牛乳などを使わない         ○アレルギー・アトピーの方○胃腸の弱ったとき○離乳食○お年寄りの食事○風邪ひいたときなどにどうぞ!
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このレシピのキーワード

卵焼き 卵 チーズ 豆腐

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