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フリホーレス風黒豆ディップ(中南米料理)
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フリホーレス風黒豆ディップ(中南米料理)-レシピのメイン写真

フリホーレス風黒豆ディップ(中南米料理)

principito
principito @cook_40052458

黒豆ペーストのディップです。知り合いにきいたレシピを、ヘルシーに作ってみました。
このレシピの生い立ち
フリホーレスは色々なレシピがありますが、豆を煮て揚げて作るのが一般的。でもここでは、揚げる部分を省略、アレンジして作ってみました。

黒豆ペーストのディップです。知り合いにきいたレシピを、ヘルシーに作ってみました。
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フリホーレスは色々なレシピがありますが、豆を煮て揚げて作るのが一般的。でもここでは、揚げる部分を省略、アレンジして作ってみました。

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フリホーレス風黒豆ディップ(中南米料理)

principito
principito @cook_40052458

黒豆ペーストのディップです。知り合いにきいたレシピを、ヘルシーに作ってみました。
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フリホーレスは色々なレシピがありますが、豆を煮て揚げて作るのが一般的。でもここでは、揚げる部分を省略、アレンジして作ってみました。

黒豆ペーストのディップです。知り合いにきいたレシピを、ヘルシーに作ってみました。
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フリホーレスは色々なレシピがありますが、豆を煮て揚げて作るのが一般的。でもここでは、揚げる部分を省略、アレンジして作ってみました。

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材料

2人分
  • 黒豆やキドニービーンズでも(乾燥でも水煮でも) 100g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/4つ
  • トマト(みじん切り) 1/4つ
  • にんにく(すりおろし) 1つ
  • 塩 少々
  • レモン/ライムの絞り汁 大さじ1
  • 豆の煮汁 50ml~
  • EVオリーブオイル お好みで足しても
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作り方

  1. 1

    乾燥豆の場合は、しっかり洗った後一晩水に浸して、翌日、柔らかくなるまで煮る。

  2. 2

    全材料をフードプロセッサー等にかけなめらかにする。最後にお好みで塩で味付け。

  3. 3

    *写真は、豆の食感を残したかったので、FPは使わず、マッシュしながら全材料を混ぜました。

  4. 4

    トルティーヤチップなどと一緒にどうぞ。

コツ・ポイント

なめらかさは、豆の煮汁で調整下さい。

EVオリーブオイルを大さじ1~入れてます。

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principito
principito @cook_40052458
2013/04/06 21:01に公開
英国在住。夫と息子と3人暮らし。皆さんの美味しいレシピに感謝して。
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このレシピのキーワード

ディップ 黒豆 お豆 トマト にんにく キドニービーン ライム レモン 玉ねぎ

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