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厚揚げとひじきの煮物
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厚揚げとひじきの煮物-レシピのメイン写真

厚揚げとひじきの煮物

東村山市三課栄養士会
東村山市三課栄養士会 @cook_40110989
東京都東村山市

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材料

4人分
  • 豚小間肉 40g
  • 酒 小さじ1/2
  • 油 小さじ1
  • 人参 50g
  • 芽ひじき乾燥 8g
  • 厚揚げ 120g
  • 水 適量
  • 酒 小さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • 濃口醤油 大さじ1.5
  • みりん 大さじ2/3
  • かつお節 1/2パック
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作り方

  1. 1

    豚肉を酒に漬け込んでおく。

  2. 2

    厚揚げは、1.5cm角に切り、下茹でする。

  3. 3

    人参は1cmのいちょう切りにする。

  4. 4

    ひじきは、もどしてよく洗う。

  5. 5

    油で豚肉を炒め火が通ったらひじき、人参の順に入れて炒める。

  6. 6

    ひじきがヒタヒタになるくらい水を入れる。

  7. 7

    調味料を入れて味をみて、厚揚げを入れて煮る。

コツ・ポイント

厚揚げが崩れないように仕上げてください。お好みでいんげんや絹さやを入れると彩りがきれいです。

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東村山市三課栄養士会
東村山市三課栄養士会 @cook_40110989
2017/04/17 12:24に公開
東京都東村山市
東村山市三課栄養士会(学務課、地域子育て課、健康増進課)の栄養士が考案したオリジナルレシピを掲載しています。『おいしく・たのしく・健康に』食べることから、心もカラダも豊かになるようなレシピや給食の人気メニューなどを投稿していきます。給食では、東村山市でとれた野菜なども使い、新鮮な食材を吟味して作っています。東村山市のHP  https://www.city.higashimurayama.tokyo.jp/kenko/eisei/kenco20230529.html
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このレシピのキーワード

煮物 ひじき にんじん 厚揚げ かつお節 酒 豚こま

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18437123
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