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ゴーヤとツナの梅和え
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ゴーヤとツナの梅和え-レシピのメイン写真

ゴーヤとツナの梅和え

☆okame☆
☆okame☆ @cook_40125523

ゴーヤはさっとゆで調味料に蜂蜜を加えているので、苦味が和らぎ食べやすいです☆
この時期、梅干しの酸味がたまらないですよ!
このレシピの生い立ち
南九州のお婆ちゃんが、昔よく作ってくれたゴーヤと梅干しの和え物。それにツナを加えて、食べやすくアレンジしました。

ゴーヤはさっとゆで調味料に蜂蜜を加えているので、苦味が和らぎ食べやすいです☆
この時期、梅干しの酸味がたまらないですよ!
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南九州のお婆ちゃんが、昔よく作ってくれたゴーヤと梅干しの和え物。それにツナを加えて、食べやすくアレンジしました。

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ゴーヤとツナの梅和え

☆okame☆
☆okame☆ @cook_40125523

ゴーヤはさっとゆで調味料に蜂蜜を加えているので、苦味が和らぎ食べやすいです☆
この時期、梅干しの酸味がたまらないですよ!
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南九州のお婆ちゃんが、昔よく作ってくれたゴーヤと梅干しの和え物。それにツナを加えて、食べやすくアレンジしました。

ゴーヤはさっとゆで調味料に蜂蜜を加えているので、苦味が和らぎ食べやすいです☆
この時期、梅干しの酸味がたまらないですよ!
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材料

3~4人分
  • ゴーヤ 1本
  • ツナ缶(小) 1缶
  • 梅干し 大1個
  • 醤油 大さじ1/2
  • はちみつ 大さじ1/2
  • 白ゴマ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切って種とワタを取り、薄切りにする。梅干しは種を取って包丁でたたく。

    • ゴーヤとツナの梅和え作り方1写真
  2. 2

    沸騰したお湯で1のゴーヤをさっと茹でて、水けを切ります。

    • ゴーヤとツナの梅和え作り方2写真
  3. 3

    ボウルに ツナ缶・醤油・はちみつ・白ごま・梅干しを入れて混ぜる。

    • ゴーヤとツナの梅和え作り方3写真
  4. 4

    3に2を入れ、和えて完成。

    • ゴーヤとツナの梅和え作り方4写真

コツ・ポイント

ゴーヤの食感が残った方が美味しいので、茹ですぎないよう注意です。
梅干しは、お好みでペーストのように細かく叩いたり、粗めに叩いて梅干しの存在感を残しても♪

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☆okame☆
☆okame☆ @cook_40125523
2015/07/29 03:18に公開
尼崎在住☆旦那様&3歳と5歳の娘、オカメインコ1羽で賑やかな毎日を過ごしています♪簡単&節約料理を目指しています!宜しくお願いします^^
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このレシピのキーワード

梅肉和え ツナ ゴーヤ はちみつ 梅ぼし

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