秋刀魚ともやしの✿ヘルシー❀サラダ✿

秋刀魚ともやしの✿ヘルシー❀サラダ✿-レシピのメイン写真

秋刀魚ともやしの✿ヘルシー❀サラダ✿

キョク @miyumedesu

秋刀魚と通年でお買い得のもやしを使った、簡単「秋の味覚ヘルシーレシピ」です(^^)
このレシピの生い立ち
サントリー特茶「第２回　減らそう！体脂肪員会」企画に参加させていただき、このレシピを考案しました＼(^o^)／

秋刀魚と通年でお買い得のもやしを使った、簡単「秋の味覚ヘルシーレシピ」です(^^)
このレシピの生い立ち
サントリー特茶「第２回　減らそう！体脂肪員会」企画に参加させていただき、このレシピを考案しました＼(^o^)／

もっと読む

秋刀魚ともやしの✿ヘルシー❀サラダ✿

キョク @miyumedesu

秋刀魚と通年でお買い得のもやしを使った、簡単「秋の味覚ヘルシーレシピ」です(^^)
このレシピの生い立ち
サントリー特茶「第２回　減らそう！体脂肪員会」企画に参加させていただき、このレシピを考案しました＼(^o^)／

秋刀魚と通年でお買い得のもやしを使った、簡単「秋の味覚ヘルシーレシピ」です(^^)
このレシピの生い立ち
サントリー特茶「第２回　減らそう！体脂肪員会」企画に参加させていただき、このレシピを考案しました＼(^o^)／

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

２人分

秋刀魚１，５尾
もやし１００ｇ
ザーサイ７５ｇ
水菜６分の１袋
塩胡椒少々
ポン酢しょうゆ大１

レシピを保存

作り方

1
秋刀魚の三枚おろしです。塩胡椒を両面に軽くします。
2
もやしは分量外の塩と酢少々で、１分弱茹でで冷まします。
3
ザーサイは刻んでおきます。
4
秋刀魚はフライパンの上に、クッキングシートを敷いて、両面焼きます（santababyちゃんに教えていただきました☆感謝）
5
水菜は適当に切る。
6
ポン酢しょうゆと野菜を和えます。
7
8
お皿に入れて、焼いた秋刀魚をのせて出来上がりです♪
9
10

コツ・ポイント

秋刀魚は魚売り場で「三枚おろしにして下さい」とお願いすると、楽チンです(*^^*)

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

キョク @miyumedesu

2015/10/19 01:02に公開

今日が良い一日でありますように☆~*~★~*~☆フォロワーの皆様やつくれぽを下さる皆様には、日々感謝しています•*¨*•.¸¸♬

もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ