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＊糖質制限＊ふわふわとりつくね
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＊糖質制限＊ふわふわとりつくね-レシピのメイン写真

＊糖質制限＊ふわふわとりつくね

ŔikuMamaღ
ŔikuMamaღ @cook_40121537

ふわふわの鳥つくね♡おからパウダーが入ってるとは思えないほど美味しいです⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
このレシピの生い立ち
つくねの繋ぎに片栗粉や小麦粉をよく使いますがおからパウダーでもできるやろ〜と思ってつくってみました(　´･‿･｀)

ふわふわの鳥つくね♡おからパウダーが入ってるとは思えないほど美味しいです⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
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＊糖質制限＊ふわふわとりつくね

ŔikuMamaღ
ŔikuMamaღ @cook_40121537

ふわふわの鳥つくね♡おからパウダーが入ってるとは思えないほど美味しいです⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
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つくねの繋ぎに片栗粉や小麦粉をよく使いますがおからパウダーでもできるやろ〜と思ってつくってみました(　´･‿･｀)

ふわふわの鳥つくね♡おからパウダーが入ってるとは思えないほど美味しいです⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
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材料

  • 鳥ひき肉 200g
  • 豆腐 半丁
  • たまご 1個
  • おからパウダー 15g
  • 醤油、鶏ガラ 小さじ1
  • にんにく、しょうが 2cm
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作り方

  1. 1

    材料をボウルに入れ混ぜる。
    この時 あまりにもゆるすぎるようでしたらおからパウダーを少し足してみて下さい♪

  2. 2

    フライパンに油を敷いてスプーンで1を落として焼き色がつくまで焼く

コツ・ポイント

このままでも十分味は付いていますが
醤油 大1 、糖質0焼酎 大1、パルスイート 大1/2 をフライパンに入れ中火でぶくぶくなったところにつくねをいれ煮詰めても美味ですよ⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
卵黄と小ねぎをのせたら更に美味(⍢)

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ŔikuMamaღ
ŔikuMamaღ @cook_40121537
2017/02/25 08:38に公開

このレシピのキーワード

鶏つくね おからパウダー にんにく 卵 とりひき肉 豆腐 しょうが 鶏ガラ

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