犬ご飯（アラで味噌おじや） megane_kozou_nari @cook_40035449 アラのゆで汁使っているから､だしがすばらしよいです。このレシピの生い立ちアラからよいお出汁が出ます。 もっと読む アラのゆで汁使っているから､だしがすばらしよいです。このレシピの生い立ちアラからよいお出汁が出ます。 もっと読む 犬ご飯（アラで味噌おじや） megane_kozou_nari @cook_40035449 アラのゆで汁使っているから､だしがすばらしよいです。このレシピの生い立ちアラからよいお出汁が出ます。 もっと読む アラのゆで汁使っているから､だしがすばらしよいです。このレシピの生い立ちアラからよいお出汁が出ます。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 マグロのアラ（茹でたもの） 20－30ｇ 油揚げ 適量 かぼちゃ 適量 にんじん 適量 空芯菜 適量 エリンギ 適量 ピーマン 適量 ご飯 20－30ｇ アラの茹で汁 120ｃｃ 味噌 1ｇ アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 油揚げはフライパンで焼いて､余分な油をおとしてカリカリにします｡野菜類は小さく切っておきます｡ 2 鍋にアラのゆで汁を入れ火にかけます｡にんじん､エリンギ､かぼちゃを加えます｡ 3 コトコトしてきたら､ピーマン､ご飯を加えます｡ 4 火が通ったらマグロのアラ､味噌を溶いて加え､最後に空芯菜を加えひと煮立ちしたら器に移します 5 油揚げをのせて出来上がりです コツ・ポイント 空芯菜は栄養面も優れていて､カルシウムがほうれん草の4倍､ビタミンＡは5倍､ビタミンＢは1.8倍､ビタミンＣは2倍含まれています｡また､ポリフェノールも多く含まれています｡ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18997988 コピーしました！ megane_kozou_nari @cook_40035449 2009/08/28 15:45に公開 フォロー中 フォローバック フォロー はじめまして★料理は作るのも見るのもダーイ好き！最近は旦那様にお弁当も作ってます！よろしくお願いしまーーす★ もっと読む このレシピのキーワード おじや ご飯 あら まぐろ 空芯菜 かぼちゃ にんじん エリンギ ピーマン 味噌 油揚げ 似たレシピ その他のレシピ 厚揚げのニラ南蛮★動画あり★ ブロッコリーの鉄分サラダ かわいい！♬抹茶あんの和風マドレーヌ♬ ナムル （電気圧力鍋）クタクタキャベツ やわらかプリン白玉♪ No.4 ホットック 韓国料理 病中・病後・離乳食に♡優しいはんぺん煮 LOVE★ミートソースポテトグラタン No.29 大豆もやしのナムル 韓国料理 ゴーヤのブラックペッパーソテー *ゴーヤとバナナのジュース* 犬ご飯（納豆チャーハン） 即席簡単☆人参の和風ピクルス https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18997988
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