卵に牛乳・マヨネーズ（各小１・分量外）塩コショウ、混ぜてラップをし、レンジ５００Wで４５秒、混ぜたら再び４５秒

アボカド半分をくし形に切る

食パン２枚にマーガリン、１枚にマヨネーズ（小２）とおかか昆布を広げる。

３の上に卵とアボカド、もう１枚のパンを重ねてラップで包んで落ち着かせてからカットする。