ダイエット100カロリーお好み焼き
gurityan @cook_40155274
小麦粉不使用で超低カロリーだけど食べ応えしっかりのお好み焼き、ビタミンと蛋白質はしっかりとってダイエット！
このレシピの生い立ち
会社の事務員さんが、どうしても痩せたいのですが、むちゃなダイエットを何度かしていて痩せにくい体質になっているようです。彼女の健康のためにも健康的に痩せることができるようなメニューを考えて行きたいと思っています。
ダイエット100カロリーお好み焼き
小麦粉不使用で超低カロリーだけど食べ応えしっかりのお好み焼き、ビタミンと蛋白質はしっかりとってダイエット！
このレシピの生い立ち
会社の事務員さんが、どうしても痩せたいのですが、むちゃなダイエットを何度かしていて痩せにくい体質になっているようです。彼女の健康のためにも健康的に痩せることができるようなメニューを考えて行きたいと思っています。
アプリでひらく作り方
- 1
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- 2
コンニャクは冷凍しておき、解凍して薄切りにします。
そのままでもいいですが歯ごたえが良い方が食べ応えがあります。
- 3
キャベツの千切りとコンニャクを油を引かないで炒めます。
フライパンはテフロン加工で。
- 4
かつお節の一袋を袋の上から揉んで粉にして入れて、ざっくり炒めます。
- 5
タマゴを水で溶いて上から回しかけます。
２分中火でそのまま混ぜないで火にかけてタマゴが固まったら出来上がりです。
- 6
お皿にいれてソースとかつお節でいただきます。
コツ・ポイント
お好み焼きって小麦粉が絶対って思っていましたが、無くてもお好み焼きです!目からウロコです。かつお節とソース味が大事です、コンニャクはスジコンみたいになってお腹が張って、お好みを食べた気になるので満足感が大きいです。
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