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◆糖尿病◆青梗菜と豚肉のクリーム煮
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◆糖尿病◆青梗菜と豚肉のクリーム煮-レシピのメイン写真

◆糖尿病◆青梗菜と豚肉のクリーム煮

☆桐人愛☆
☆桐人愛☆ @cook_40050514

寒い季節にピッタリ♪
とろみは水溶き片栗粉でつけるので簡単!
このレシピの生い立ち
寒い季節・・・一時期クリーム煮ばっかりやってた時期がありまして(笑)この組み合わせがなかなか簡単でイケたので♪

寒い季節にピッタリ♪
とろみは水溶き片栗粉でつけるので簡単!
このレシピの生い立ち
寒い季節・・・一時期クリーム煮ばっかりやってた時期がありまして(笑)この組み合わせがなかなか簡単でイケたので♪

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◆糖尿病◆青梗菜と豚肉のクリーム煮

☆桐人愛☆
☆桐人愛☆ @cook_40050514

寒い季節にピッタリ♪
とろみは水溶き片栗粉でつけるので簡単!
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寒い季節・・・一時期クリーム煮ばっかりやってた時期がありまして(笑)この組み合わせがなかなか簡単でイケたので♪

寒い季節にピッタリ♪
とろみは水溶き片栗粉でつけるので簡単!
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寒い季節・・・一時期クリーム煮ばっかりやってた時期がありまして(笑)この組み合わせがなかなか簡単でイケたので♪

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材料

3人分
  • 青梗菜 1袋
  • 豚ロース 150g
  • 酒 大さじ1
  • サラダ油 小さじ1
  • 水 300cc
  • 固形スープ 1個
  • 牛乳 300cc
  • 塩 小さじ1/2
  • 水溶き片栗粉 大さじ4
  • 桜えび 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋に水を入れ、固形スープを煮溶かしておく。
    豚肉は酒をふっておく。

  2. 2

    青梗菜は一枚ずつはがして洗い、茎と葉に分け、茎は削ぎ切りにし、葉はざく切りにする。

  3. 3

    鍋にサラダ油を熱し豚肉を炒め、青梗菜に茎を加えてサッと炒めたら、1の鍋に入れ煮立てる。

  4. 4

    煮立ったら青梗菜の葉を加え、しんなりしてきたら火を止め、牛乳を加える。

  5. 5

    弱火でひと煮立ちさせたら、塩を加え味をみる。
    片栗粉でとろみをつけて器に盛り、桜エビを散らす。

コツ・ポイント

青梗菜には塩分の排出を促すカリウムが含まれているので、糖尿病で高血圧の方の予防に力を発揮します。 クリーム煮は寒い日にぴったりの一品です☆
煮込みすぎないのがコツ。水溶き片栗粉をつかったクリーム煮の簡単レシピなのでぜひお試し下さい。

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☆桐人愛☆
☆桐人愛☆ @cook_40050514
2013/11/29 05:39に公開
糖尿病の旦那のためにヘルシーでなるべく簡単な(笑)料理を日々作ってます!ホームページでも糖尿病の方に作る毎日のおかずを色々アップ中です。他にも糖尿病コラムや、糖尿病をわかりやすくマンガで紹介しています。同じ糖尿病を持つ方や、そのご家族の皆様のお役にたてればと夫婦で頑張っています。よかったら見て下さいね!http://dmlove.jp/cooking/
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このレシピのキーワード

煮物 サクラエビ チンゲンサイ 牛乳 酒 豚ロース

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