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一椀で栄養完結!お味噌汁♡
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一椀で栄養完結!お味噌汁♡-レシピのメイン写真

一椀で栄養完結!お味噌汁♡

♪☆ゆきしゃん☆♪
♪☆ゆきしゃん☆♪ @cook_40215264

一椀で栄養を完結できないか?1日に1回野菜いっぱいのお味噌汁を摂取したらなんとかなる!味も変えて一人暮らしでも栄養OK♡

このレシピの生い立ち
1日に350gの野菜。難しいです。栄養は足りてる?その不安を一椀で解決できたらなあと。野菜は冷凍と常備で使い分けます。ダイエットにも好評なのでやり方を載せました。http://kikoukairo.com/archives/1800

一椀で栄養を完結できないか?1日に1回野菜いっぱいのお味噌汁を摂取したらなんとかなる!味も変えて一人暮らしでも栄養OK♡

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1日に350gの野菜。難しいです。栄養は足りてる?その不安を一椀で解決できたらなあと。野菜は冷凍と常備で使い分けます。ダイエットにも好評なのでやり方を載せました。http://kikoukairo.com/archives/1800

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一椀で栄養完結!お味噌汁♡

♪☆ゆきしゃん☆♪
♪☆ゆきしゃん☆♪ @cook_40215264

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1日に350gの野菜。難しいです。栄養は足りてる?その不安を一椀で解決できたらなあと。野菜は冷凍と常備で使い分けます。ダイエットにも好評なのでやり方を載せました。http://kikoukairo.com/archives/1800

一椀で栄養を完結できないか?1日に1回野菜いっぱいのお味噌汁を摂取したらなんとかなる!味も変えて一人暮らしでも栄養OK♡

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1日に350gの野菜。難しいです。栄養は足りてる?その不安を一椀で解決できたらなあと。野菜は冷凍と常備で使い分けます。ダイエットにも好評なのでやり方を載せました。http://kikoukairo.com/archives/1800

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材料

  • ID:19048619の冷凍した野菜 適量
  • 普通のお味噌汁
  • ・だしの素 小さじ1〜
  • ・味噌 大さじ1〜
  • 担々味
  • ・中華のだしの素(鶏ガラスープ、練り、顆粒) 大さじ1〜
  • ・しょうが、にんにく(パウダーでも) お好きな量
  • ・ピーナッツバター(練りごま) 大さじ1〜
  • ・豆板醤 小さじ1〜
  • ・すりごま 大さじ3〜
  • チャンポン味
  • ・中華のだしの素(鶏ガラ、練り、顆粒) 大さじ1〜
  • ・しょうが お好きな量
  • ・牛乳(豆乳でも)仕上げに入れます 大さじ3〜
  • カレー味
  • ・カレー粉 大さじ1〜
  • 洋風トマト味
  • ・トマトジュース 100cc〜
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作り方

  1. 1

    作り方は同じ。鍋にお湯を沸かしだしの素、それぞれの調味料、野菜、きのこ類、肉類、豆類などを入れて煮ます。最後に味噌!

  2. 2

    カレー粉やトマトジュースは普通のお味噌汁につけたすだけです。

  3. 3

    冷凍した野菜、常備の野菜、きのこ類、海藻類、たまご・肉魚介類(サバ缶なども)・豆腐などの豆類などたんぱく質。

  4. 4

    ごぼう、薄揚げ、煮干しなども入れるとググッと味に奥行きが出ます。

  5. 5

    化学調味料は最初に半分、仕上げに半分と味をみながら分けると入れすぎになりません。入れすぎても塩味を感じ難いので注意です。

コツ・ポイント

うま味の成分にはグルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸があって、かけ合わせると美味しくなると知ってから、「豚肉+干ししいたけ+トマト」などするとコクが出て美味しいです。ケチャップは隠し味にも入れるとびっくり!コクがでます。

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♪☆ゆきしゃん☆♪
♪☆ゆきしゃん☆♪ @cook_40215264
2017/04/20 08:47に公開
治療トレーナー。カイロプラクター兼医学気功師。二子玉川で痛み治療と将来のための体型体形改善を行なっています。「早く、安く、簡単♪なのに美味しくて♡栄養価が高い!」ズボラな私がこれさえあればと作ってきたものです。からだに関する事をマニアックに書いています。サイトはこちら→https://kikoukairo.com/アメブロはこちら→https://ameblo.jp/yunyun-nikotama/
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このレシピのキーワード

みそ汁 豆乳 トマト にんにく 牛乳 カレー粉 ピーナッツバター ねりごま トマトジュース 味噌 しょうが 鶏ガラ

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