ヘルシー☆チアシードと塩豆腐のカプレーゼ

ヘルシー☆チアシードと塩豆腐のカプレーゼ-レシピのメイン写真

ヘルシー☆チアシードと塩豆腐のカプレーゼ

ゆかりん☆・v・☆ @cook_40062672

チーズの代わりに塩豆腐をつかったさっぱりヘルシーなカプレーゼ。チアシードも一緒にかけて美肌効果もUP☆女子会にどうぞ♡
このレシピの生い立ち
クリスマスメニューにカプレーゼを作りたくて。チアシードも今回は使ってみました☆

チーズの代わりに塩豆腐をつかったさっぱりヘルシーなカプレーゼ。チアシードも一緒にかけて美肌効果もUP☆女子会にどうぞ♡
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チーズの代わりに塩豆腐をつかったさっぱりヘルシーなカプレーゼ。チアシードも一緒にかけて美肌効果もUP☆女子会にどうぞ♡
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材料

二人分

豆腐 1/2丁
塩適量
トマト 1/2個
アボカド 1/2個
チアシード(なくてもOK) 少々
レモン汁少々
水少々
塩コショウ適量
オリーブオイル適量

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作り方

1

豆腐は全体にしっかり塩をまぶしてキッチンペーパーに包み半日ほど置いておく。チアシードは水とレモン汁でふやかしておく。
2

塩豆腐、トマト、アボカドを８つに切り、お皿に並べる。
ふやかしたチアシード、塩コショウ、オリーブオイルをかけたら完成☆

コツ・ポイント

並べるだけなので特にコツはないです。
オシャレに盛りつけて、たくさん食べて、益々キレイになっちゃって下さい。
リコピン、食物繊維、オメガ3、などなどへルシーだけど体にいいものばっかりですよ^_−☆

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ゆかりん☆・v・☆ @cook_40062672

2015/12/24 01:46に公開

たくさんのつくれぽ、いつもありがとうございます♡個別にお返事出来ずすみません（ ; ; ）お一人ずつのメッセージ、とっても嬉しく読ませていただいてます♡♡♡thank you very very much╰(*´︶`*)╯♡

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このレシピのキーワード

カプレーゼトマトアボカドチアシード豆腐

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