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糖尿病◯イヌリン◯菊芋チップス◯血糖値
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糖尿病◯イヌリン◯菊芋チップス◯血糖値-レシピのメイン写真

糖尿病◯イヌリン◯菊芋チップス◯血糖値

●かんちゃん●
●かんちゃん● @cook_40229670

糖尿病、糖質制限、低糖質レシピ
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糖尿病、糖質制限ありでも、美味しく食べたい、作ることを楽しみたくて。

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材料

  • 菊芋 250g
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    菊芋をよく洗い、薄く切ってから、水につける。

    • 糖尿病◯イヌリン◯菊芋チップス◯血糖値作り方1写真
  2. 2

    水に色がつかなうなるくらい3回ほど水を換える。

    • 糖尿病◯イヌリン◯菊芋チップス◯血糖値作り方2写真
  3. 3

    カラーラを200℃に設定し、余熱3分。

    • 糖尿病◯イヌリン◯菊芋チップス◯血糖値作り方3写真
  4. 4

    カラーラに水気を切った菊芋を入れて、塩をパラパラ。タイマーは30分。途中、何度か混ぜて下さい。

    • 糖尿病◯イヌリン◯菊芋チップス◯血糖値作り方4写真
  5. 5

    菜箸で混ぜても分かるくらいに水分が飛んで、パリパリになったら出来上がり。

    • 糖尿病◯イヌリン◯菊芋チップス◯血糖値作り方5写真

コツ・ポイント

土が残ってると食べた時にジャリっとするので、なるべく綺麗に。

菊芋は天然のインスリンと呼ばれています。

そのまま食べても、サラダに乗っけても美味しい。

塩なしにして、汁物、煮物に入れたり。

オーブンなら200℃で45分から1時間

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2019/01/25 12:43に公開

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菊芋

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