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おからでヘルシー!簡単和風ハンバーグ
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おからでヘルシー!簡単和風ハンバーグ-レシピのメイン写真

おからでヘルシー!簡単和風ハンバーグ

有希姫
有希姫 @cook_40095418

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材料

4人分
  • 豚挽き肉(合挽でも鶏挽でも可) 300g
  • 玉ねぎ 2個
  • おから 80〜100g
  • 胡麻油 大さじ1/2
  • 本だし 小さじ2
  • 塩胡椒 適量
  • 卵 1個
  • 醤油 大さじ1
  • 焼く用胡麻油 大さじ1
  • (タレ↓)
  • 醤油・酒・みりん 各50g
  • 砂糖 25g
  • 胡麻油 小さじ1/2
  • ぽん酢 大さじ1/2
  • 片栗粉 大さじ1
  • (乗っけ用薬味↓)
  • 大葉 5枚〜
  • 大根おろし 1/3本分
  • 小ネギ 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにして、胡麻油大さじ1/2で炒め、多めに塩胡椒します。

  2. 2

    炒めた玉ねぎを冷ましている間に、挽き肉・おから・醤油・卵をよく混ぜ、玉ねぎが冷めたら加えて、またよく混ぜる。

  3. 3

    ハンバーグを成形する。すぐ焼かない場合はお皿にラップしてハンバーグを乗せておくと、焼くときに取りやすいです。

    • おからでヘルシー!簡単和風ハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに胡麻油大さじ1を熱してハンバーグを焼く。中火で片面に焼き目がついたら、蓋をして弱火で反対の面を焼く。

  5. 5

    5分くらい焼いたら蓋を外して中火にして焦げ目をつける。しっかり中に火が通るまで焼いてね。

  6. 6

    タレは全てを合わせて沸騰させれば完成です。

  7. 7

    後はお好みな感じで盛り付けて、タレをかけてね^ ^

    • おからでヘルシー!簡単和風ハンバーグ作り方7写真
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有希姫
有希姫 @cook_40095418
2016/01/12 10:40に公開
つくれぽ送ってくださる皆さん、本当にありがとう!                            私好みの味付けでたまにレシピupしてます。我が家の醤油は別府のカトレア醤油使用。甘めですw*まさかの私が早く死んでしまった場合に、家族に私の味付けを受け継ぐ為のレシピ達です。
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