ほうれん草はよく洗い根元を切り取る。
5cm幅に切り耐熱容器に入れラップをして1分45秒レンジで加熱する。

加熱したほうれん草はザルにあけ流水で冷ました後しっかりと絞っておく。

ツナ缶は缶汁をよく切っておく。

ボールに☆印の調味料を全て入れよく混ぜておく。

水切りしたほうれん草とツナを調味料を合わせたボールに入れよく混ぜ合わせて出来上がりです。