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南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ
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南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ-レシピのメイン写真

南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ

プラバール
プラバール @Praval

アダイドーサと呼ばれるインドで朝食に作られる薄いパン。ヘルシーでシンプル、お腹も満足、美味しく元気に一日が始められます。
このレシピの生い立ち
我が家で定番の朝ご飯レシピです。実家では他のドーサ(お豆で作るクレープ)を食べていますが、特定のお豆が必要で手に入りずらいため、お家にあるもので簡単に作れるこちらをよく作ります。卵焼きや、野菜炒め、ポテトサラダなどと合わせても美味しいです。

アダイドーサと呼ばれるインドで朝食に作られる薄いパン。ヘルシーでシンプル、お腹も満足、美味しく元気に一日が始められます。
このレシピの生い立ち
我が家で定番の朝ご飯レシピです。実家では他のドーサ(お豆で作るクレープ)を食べていますが、特定のお豆が必要で手に入りずらいため、お家にあるもので簡単に作れるこちらをよく作ります。卵焼きや、野菜炒め、ポテトサラダなどと合わせても美味しいです。

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南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ

プラバール
プラバール @Praval

アダイドーサと呼ばれるインドで朝食に作られる薄いパン。ヘルシーでシンプル、お腹も満足、美味しく元気に一日が始められます。
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我が家で定番の朝ご飯レシピです。実家では他のドーサ(お豆で作るクレープ)を食べていますが、特定のお豆が必要で手に入りずらいため、お家にあるもので簡単に作れるこちらをよく作ります。卵焼きや、野菜炒め、ポテトサラダなどと合わせても美味しいです。

アダイドーサと呼ばれるインドで朝食に作られる薄いパン。ヘルシーでシンプル、お腹も満足、美味しく元気に一日が始められます。
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我が家で定番の朝ご飯レシピです。実家では他のドーサ(お豆で作るクレープ)を食べていますが、特定のお豆が必要で手に入りずらいため、お家にあるもので簡単に作れるこちらをよく作ります。卵焼きや、野菜炒め、ポテトサラダなどと合わせても美味しいです。

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材料

2〜3人分
  1. お米(日本のお米、バスマティ米でも可) 1合
  2. 乾燥ひよこ豆 半合
  3. 緑豆 大さじ2杯
  4. ☆しょうが(みじん切り) 大さじ1
  5. ☆クミンシード(粉末も可) 小さじ半分
  6. ☆塩 小さじ半分
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作り方

  1. 1

    お米とお豆を合わせ、よく洗う。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方1写真
  2. 2

    よく洗ったら500cc以上の水に一晩つけます。常温で置いてください。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方2写真
  3. 3

    写真は気温7度くらいのキッチンで、9時間つけた後です。水をたっぷり吸って柔らかくなっています。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方3写真
  4. 4

    FPにお豆とお米のミックスと、☆の材料を加えて、液状にします。少し粗いのが残っても大丈夫。水も大さじ3程加えてください。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方4写真
  5. 5

    こんな感じの出来上がりになれば大丈夫。水がたりなさそうでしたら、適宜加えながらFPをしてください。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方5写真
  6. 6

    たねは、ゆるすぎないけれど、スプーンですくうと、ぼとっと落ちる感じ。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方6写真
  7. 7

    フライパンを中火で温めます。テフロン加工のものなら、油は不要です。
    なお、我が家は今回、20cmフライパンを使いました。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方7写真
  8. 8

    フライパンがしっかり熱くなったら、食事用の大さじ2杯をフライパンに落とし、スプーンで薄くのばします。できる限り薄くです。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方8写真
  9. 9

    のばすと、次第に表面が乾いてきます。また、2分程でふちがきつね色になります。そしたら、ゆっくりフライパンからはがします。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方9写真
  10. 10

    ひっくり返す時は、きつね色を目指してください。フライパン返しで、ぎゅっと押しながら、2分程反対側もしっかり焼きます。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方10写真
  11. 11

    全部焼いたら出来上がり。
    20cmのフライパンで、5枚できました。大きなフライパンで大きく作っても楽しいですよ。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方11写真
  12. 12

    本当は半分に折りたたんで食卓に出します。チャツネ、ヨーグルトのライタなどと合わせてお召し上がりください。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方12写真
  13. 13

    こちらは、長ネギのみじん切りを入れました。定番はココナツや玉ねぎですが、色々なアイディアでお楽しみください。

    • 南インドの朝食クレープ:お米と豆のアダイ作り方13写真

コツ・ポイント

たねは、ゆるすぎず、ホットケーキのたねよりすこし硬いくらいです。とはいえ、ゆるくなっても薄く焼くと美味しくできるとは思います。
お米は、バスマティも、日本のお米も大丈夫でした。米粉でもいいかもしれませんね。

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プラバール
プラバール @Praval
2014/02/02 21:53に公開
はじめまして。インドから来ました。日本のカレーライスや銀だらの西京焼き、和食が大好きです。スパイスから作るカレーも、野菜を沢山食べられ、美味しいですよ。インドの家庭料理レシピ、お祝いレシピなどを載せていきます。日本語と日本文化も勉強中です。ごはん日記2010年2月にレシピリスト、インドカレーの辛さ調整・調理のコツは、2010年6月と11月をご覧ください。
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