パスタを茹でている間に食材を切る。キャベツは一口大にちぎりレンジで2分加熱しておく。玉ねぎは繊維に沿って薄めに。

パスタは規定の時間の2分前で止め、茹で汁をおたま一杯分残して湯切りし、フライパンで野菜を炒める。塩胡椒を軽く振る。

サラダ油で構いませんがお好みでオリーブオイルでも。
シーチキン、チューブにんにく、ケチャップ（大2）を加えさらに炒める。

パスタと茹で汁をフライパンに入れ、コンソメ、醤油を加えて強火で煮詰めていく。

水分が飛んできたら残りのケチャップと塩胡椒を加えて炒める。パルメザンチーズをたっぷり振り、混ぜる。

皿に盛り付け、ブラックペッパー、パルメザンチーズ、パセリを振って完成！